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老年人养目六法

来源:湖南中医药大学第二附属医院    发表时间:2017/6/8 9:19:37

老年阶段基础代谢率下降,细胞的功能下降,器官功能也有所改变。注重老人视力健康应做到以下几点。
   1、远眺运目
   室内活动较多的老人,要多做些室外锻炼,有规律地运转眼球和平视远处的山峰、楼顶等景物,可减轻眼睛的疲劳,改善视力。
   2、热浴惜目
   不要久看电视及书报,以免损伤视力。眼睛疲劳时可用热毛巾熏浴双眼,以防止眼疾和消除眼肌疲劳。
   3、择食养目
   多吃些含维生素及微量元素丰富的食物,如鱼类、豆类、各种新鲜蔬菜、水果、牡蛎、蚌、瘦猪肉、鸡肉、甲鱼、蛋类和食用菌类。
   4、按摩熨目
   两手掌快搓后按抚双目上,可消除眼睛的疲劳。恰当地按摩眼睛和周围的穴位,定时做眼保健操,可预防视力下降。
   5、四季护目
   春、秋天风大尘多,外出须防风沙迷眼。夏日和冬季雪日外出,要防紫外线强光损害眼睛。视力差者,还须配戴适度的眼镜,以纠正屈光不正。
   6、眼疾治目
   老年人结膜炎、角膜炎、巩膜炎、视网膜炎等疾病发病率较高,应对症选药。对于老年性青光眼、白内障,以及眼底动脉硬化和糖尿病患者的眼疾,还应积极治疗原发病。

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