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关于便秘,罗敏教授给您的几点建议

来源:湖南中医药大学第二附属医院    发表时间:2017/11/2 11:13:13

什么是便秘???

便秘是指大便在肠腔内滞留时间过久,水分被过量吸收,使粪便过于干燥硬结,造成排便困难。

我国60岁以上:慢性便秘达15-20% 女性是男性的4

   趋势西方高于东方
         女性高于男性
         老年人高于青年人

         儿童发病不低


便秘的原因

1、肠蠕动缓慢。

2、肛肠肌肉过度收缩。

3、精神体质欠佳。

4、药物因素。

5、体内缺水。

6、饮食因素。

7、老年人活动量减少


便秘的危害!!!!

1、引起肛周疾病

2、引起精神症状

3、产生腹胀

4、诱发卒中和冠心病


如何预防和护理便秘

1、养成每日定时大便的习惯,即使无便意,仍要定时去厕所,久之可形成反射性排便习惯,排便时不看书,不听广播,精神要集中。

2、多吃粗纤维食物,如蔬莱、水果、粗粮,以增加粪便刺激肠蠕动还可多吃维生素B类的食物。可促进消化液分泌,维持胃肠道正常蠕动。

3、多饮水,便秘时每天需饮水2000-3000毫升,最好在清晨空腹先饮一大杯水再适当活动,可湿润胃肠道软化粪便。

4、多吃产气的食物。如豆类、薯类、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等食物,可刺激肠蠕动,缩短食物通过肠道通过的时间,促进排便。(腹胀明显患者尽量避免食用上述食物)

5、芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油,不仅有润肠的作用,还可以分解产生脂肪酸,有刺激肠蠕动的作用,利于排便。

6、适度锻炼。根据年龄和健康状况做一些力所能及的活动,如散步、体操、打太极拳等。运动不便时,每日2~3次腹部按摩(顺时针按摩10分钟)

7、加强腹壁肌和提肛肌收缩力的练习。尤其是加强腹部肌肉的锻炼,可以增进血液循环,增强肌张力,刺激肠壁蠕动,加快粪便通过肠道。

8、注意药物对排便的影响。老年人常有多器官功能不足,经常服用各种药物,不少药物可有引起便秘的副作用。如止痛药、抗胆碱、利尿剂、抗酸剂。

9、忌用强烈调味品及饮料,如辣椒、芥末、胡椒、浓茶、咖啡等食品。

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