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冠心病患者,如何安心过冬

来源:湖南中医药大学第二附属医院    发表时间:2017/12/18 9:49:28

俗话说,一九二九不出手,三九四九冰上走 ,每年进入数九寒天,也就到了一年中最冷的时候。寒冷可使体表小血管收缩、痉挛,血流速度减慢,血液黏滞度增高,心脏负担加重,从而间接地引起冠心病发作。同时,寒冷的刺激还可以直接引起冠状动脉痉挛,导致心肌缺血、缺氧,诱发心绞痛或急性心肌梗死等。因此,中老年冠心病人群要从以下几个方面做好冬季养生。

日常起居宜规律

冬季养生要注重,应做到早卧晚起,每天睡眠时间不少于8小时。午间小睡半小时,有助血压下降,心率减慢,有利于冠心病的康复。需要指出的是,饭后不可立即就寝,因为饭后迷走神经活动增强,会使心跳减慢,有出现心跳骤停的潜在危险。清晨是发生心梗和猝死的魔鬼时刻。清晨睡眠醒来后必须先在床上躺一会,待醒透再起床,避免心绞痛发作。

由于心脏在胸腔偏左位,两肺又位于其左右,因此就寝时,适宜的睡姿是右侧卧位,双腿稍屈曲。

大便习惯应合理

冠心病心绞痛和心肌梗死的发作与排便过于用力有关,用力时腹腔内的压力增高,导致回心血流量增加,从而加大心脏负荷,诱发心绞痛和心肌梗死发作。

除了保持规律的排便习惯之外,排便时应摒弃一些不好的习惯,如读书,看报。在寒冷的冬季,长时间如厕极易使人受凉,另一方面,容易形成习惯性便秘。

在日常生活中要多吃一些含纤维较多的食物,如水果、五谷杂粮等,以促进排便。一旦发生便秘,不可强行排便,应该在医务人员的的指导下通过饮食或药物循序渐进的改善。

饮食调养须全面

冬季人体阳气潜藏,生理活动有所收敛、减慢,营养物质贮存体内,滋养五脏,冬季又与相应,而五味中的咸入肾,咸味有补益阴血、软坚散结的功效。根据秋冬养阴的原则,冬季宜适量用咸味食品,如海带、紫菜、海蜇等。此外,冬季应多食温热护阳之品,以抵御寒冷,如多食羊肉、牛肉、桂圆、核桃、栗子、大枣、山药、木耳、胡萝卜、油菜、芥菜、韭菜等,少吃寒冷食物,如螃蟹、海虾、西瓜、葡萄等。

体育锻炼要科学

锻炼可增加热量产生,使气血流畅、新陈代谢加快、躯体温暖,因此,冬季锻炼必不可少。除遇到暴雪、大风、骤冷和其他恶劣气候外,尽量要做户外活动,选择上午、下午等日照充足的时侯,进行打太极拳、八段锦、健身操、散步等有氧运动。运动要量力而行,使全身气血流通,以不增心率为宜,心率明显增加时,应该休息片刻使心率逐渐恢复正常。若运动时伴有胸闷、气短、咳嗽、胸痛等症状,应及时停止运动,避免症状加重。运动后要及时穿上衣服,以免着凉感冒加重病情。外出活动要避风寒,做到温固护阳气,根据气温变化,随时添加衣服。穿衣应遵循轻便的原则。否则,衣服和鞋子过度厚重也会增加心脏负担,加重病情。

  遵循冬季养生之道,安心过冬。

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