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春季如何少生病?谨记养生四原则

来源:湖南中医药大学第二附属医院    发表时间:2018/4/9 11:05:07

□文/肖银春 

春天万物生发,天气乍暖还寒,此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程。既是容易生病的换季时刻,春季该如何注意我们的"衣食住行",使我们少生病或不生病呢?


作息:晚睡早起

早春时节,起居应遵循“晚睡早起,与日俱兴”的原则。不过,即便晚睡,也要在晚上11点前上床。晚上睡觉前,最好用40℃的水泡泡脚,可以温补脏腑,安神宁心,消除一天的疲劳,利于入睡。晚上睡觉先不要减被子,否则容易着凉。


穿衣:春捂很重要

初春时节,乍暖还寒,这样的天气凸显了“春捂”的重要。否则很容易降低身体免疫力,导致疾病入侵。“15℃”是捂与不捂的临界温度,当气温低于15℃时一定要捂,超过15℃就要适当减衣,否则容易诱发“春火”。


饮食:绿食为主

此时是“养阳”、“养生”、“养肝”的好时机,饮食调养方面应该以绿色蔬菜为主。应注意少吃酸味食品,防止肝气过旺,要适当增加甜味食品,这有利于补益脾气,避免肝旺而伤脾。


运动:不出汗或微汗

由于冬天运动比较少,身体的多项机能还在“冬眠”,因此春天运动要“慢”,不宜骤然进行。在锻炼前,要进行充分的准备活动,运动前热身6分钟左右,让肌肉和韧带得到放松,防止肌肉和韧带损伤。

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