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春夏之交,高血压患者六项注意

来源:湖南中医药大学第二附属医院    发表时间:2018/5/7 15:30:09

□文/心血管科 陈海洲

    春夏之交,气候冷暖交替,高血压患者需要注意哪些事项呢?

    一、气候变化懂应变

    春季,天气逐渐变暖和,人体皮肤血管也逐渐舒张开来,耐寒能力相对下降,随着气候的冷暖多变,很容易生病。忽冷忽热,不仅容易患呼吸道疾病,如流行性感冒、肺炎等,血压也容易受到波动,特别是老年人,血管弹性差,多数伴有血管硬化和血管狭窄,气候突然变化常常会刺激血管痉挛而引起心肌供血减少,严重的会诱发心绞痛、甚至心肌梗死。所以高血压患者特别要提高警惕,平时要注意了解气温变化,提前做好准备,根据天气随机应变,增减衣物。

    二、早春锻炼懂选择

    春季是运动的最佳时节,有利于人体吐故纳新,特别是对于高血压患者。老年高血压病人应做到起居有常,适当活动,劳逸结合。有规律的科学生活方式可以维持血压平稳,劳累过度可使血压升高,病情加重。室外锻炼要注意保暖,不宜过早,最好在八九点钟太阳出来后再进行锻炼,强度也要适中,高血压患者不宜选择剧烈运动,应该以柔软的运动为主,如:八段锦、经络养身操、太极拳等。

    三、情绪调控很重要

    中医认为,春季应肝、五行属木,风邪为盛,肝风内扰,易怒、易躁、易狂,不良的情绪可使心跳加快,血压升高,所以,老年高血压病病人要保持平静的心态,拥有一颗平常心,避免情绪激动,遇事需淡定。

    四、饮食调节需重视

    老年高血压病人饮食应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。食盐的摄入量每日不超过10克,最好是5克以下。宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物,不吃或尽量少吃生冷食品,因为寒凉食品的刺激可以引起血管的收缩,导致血压升高。同时,多食富含钾的食物,如蔬菜、水果,以补充维生素和调节体内电解质平衡,保证大便通畅。一定量的钾、钙摄入可降低老年人心血管系统对钠盐的敏感性,从而降低血压。

    五、服饰穿戴要宽松

    老年高血压病人的衣裤不可过于紧小,以柔软宽松为好。最好穿纯棉衣物,透气性好,既轻松,又暖和。裤带、领带不可扎得过紧,以免引起血压波动。

    六、勤测血压,不断药

    高血压患者在这段时间血压容易发生波动,所以要加强监测,适当增加测量血压的次数。最先得做好家庭血压监测,要知道高血压是一个需要长期控制和管理的疾病,做好家庭血压监测可以掌控血压的变化并及时调整降压方案,提高降压治疗的依从性。药物治疗是治疗老年人高血压的主要手段。老年高血压病人应按医嘱坚持服用降压药,使血压逐步控制在正常范围内,不可自行停药或减药,在应用降压药物过程中,老年病人坐起、站起时,动作应尽量缓慢。

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