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什么是骨质疏松症?

来源:湖南中医药大学第二附属医院    发表时间:2018/6/8 11:03:01

□文/骨伤一科 高娟 

骨质疏松症是一种系统系骨病,常见于绝经后妇女和老年人,其特征是骨量下降和骨微结构破坏,表现为骨脆性增加,骨折危险大为增加,危害严重。


骨质疏松症的主要症状

1.腰背部疼痛:原发性骨质疏松症最常见的症状。

2.驼背、身高变矮:多在疼痛后出现,老年人骨质疏松时身高平均缩短3-6厘米。

3.骨折:最常见和最严重的并发症。

骨折是引起老年人伤残及长期住院的一个主要原因。老年人骨折的发生十分普遍,跌倒是老年人骨折的直接原因,加上骨质疏松,使骨骼变得脆弱。导致老年人跌倒的个人因素包括平衡力差,肌肉力量减弱,药物及病历因素等。


骨质疏松的防治要点

饮食篇:多食富含钙及蛋白质的食物(如鸡肉、鱼肉、牛肉、海产品、干果类等),多食奶制品及豆制品(如牛奶、酸奶、奶酪、豆制品等),多食深色绿色蔬菜。避免过量的浓茶和咖啡及含盐太多的食物,忌烟酒。

运动篇:调整生活方式,多晒太阳,每日至少有15-60分钟的户外运动,以增加体内维生素D,促进钙吸收,强化骨质。做适量的负重运动如太极,缓步跑等,可以改善骨骼血液供应,增加骨密度。

生活篇:保持正确姿势,不要弯腰驼背,不要经常采取跪坐的姿势,避免从事太剧烈、负重力太大的运动,注意室内环境安全,采取各种防跌倒措施措施。


防跌倒“不倒翁”要诀

环境安全要留神,衣服鞋履要称身,助行器具要稳阵,身体不适见医生,药物影响要留心,量力而为莫强行,慢慢走时更放心,有事相求勿怕烦,运动强身更醒神。

当您出现腰背部疼痛,脊柱骨折时宜佩戴腰围加以保护和支撑,腰围的使用方法

⑴腰托的选用及佩戴:腰托规格要与自身腰的长度、周径相适应,其上缘须达肋下缘,下缘至臀裂,松紧以不产生不适感为宜。

⑵佩戴时间:可根据病情掌握佩戴时间,腰部症状较重时应随时佩戴,轻症患者可在外出或较长时间站立及固定姿势坐位时使用,睡眠及休息时取下。

⑶使用腰托期间应逐渐增加腰背肌锻炼,防止和减轻腰部肌肉萎。

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