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谈谈如何克服“夏乏”

来源:湖南中医药大学第二附属医院    发表时间:2018/7/27 10:50:58

□文/妇科二科 李蓉

夏天为什么会犯困呢?

一、夏天昼长夜短,人们晚睡早起,相对睡眠不足,这样一来,生物钟紊乱了,白天就容易犯困。

二、夏天温度过高汗多,使人体大量排汗导致疲劳,精神不振,犯困的现象发生,时常感到精神不振,昏昏欲睡。

三、“暑”是夏天的主气,为“阳邪”,暑气容易损伤人体的津液,一旦发生损伤就容易产生犯困,乏力,气短,汗多等现象。

四、夏天人们的胃口会差些,吃得太清淡太少了,蛋白质等营养摄入不足,而我们工作活动甚至说话都要消耗能量,营养不足,引起身体负平衡,让人四肢无力,没精神,总想打瞌睡。


那么该怎么办呢,别怕,对付夏乏,让我来支招。

首先,一定要补充水分,水对于维持体内平衡非常重要,它可以运输营养成分,矿物盐和维生素,促进体内毒素的排泄,夏天出汗多,相对的所以我们一定要多补充水分。

其次,夏天的我们一直待在空调房里,难免犯困,经常开窗通风,呼吸新鲜空气,有利于缓解夏乏。

补充营养,豆类能补充铁质,菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质-镁。香蕉被称为高能量的食品,含有极易为人体暑吸收的碳水化合物,同时还富有钾。许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以改善这种状况。

最后一点,我们要做到劳逸结合,在工作之余,要适当的休息,在欢愉和谐的氛围中忘却夏乏。

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