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明目保睛有妙法

来源:湖南中医药大学第二附属医院    发表时间:2016/7/29 11:41:50

明眸美目,是人体健美的基本条件之一,也是养生之道的一项重要内容。古人对此非常重视,并有许多精辟的论述记载于典籍之中,留给后代参考。久视之后或安闲之时多闭目养睛。《针灸资生经》说:“养目力者常瞑。”《审视瑶函》说:“惜视则目不劳,缄光则膏常润”。年老之人,更应如此。孙思邈说:“人年四十已去,常须瞑目”。端坐凝视,头正腰直,两眼向左旋转5~6次,然后向前注视片刻,再向右旋转5~6次。《遵生八笺》说:“运睛除目翳。”两眼轻闭,两手食、中指以指同时在同侧眼眶下缘做旋转摩擦10圈,再以反方向旋转摩擦10圈,同时以食指指腹旋揉内外眼角及太阳穴。清晨未起,先叩齿21次,徐徐吞下唾液。《抱朴子》说:“化玉液以留神”。孙思邈说:“晨兴漱玉津”。《黄庭经》说:“玉池清水灌灵根。”每天早中晚各梳头发一次,可以用梳子梳,也可用手指代梳子梳,由前向后,先中后外,每次梳64次。有清醒头脑,明目消胀之功。《三元延寿参赞书》说:“发多栉,去风明目,不死之道也。”栉是梳篦的总称。睡前以指尖按压眉头的攒竹、睛明两穴,双侧同时进行,每次按压18次。可减轻用眼过度所产生的疲劳。眼睛在手上的反射区在食指与中指交会处,按摩的方法是以大拇指或食指节按揉。双手摩擦36次,热手后,两手紧贴在眼前,眼球顺时钟和逆时钟各转36次。常食枸杞和桑椹子:《修真秘录》说:枸杞子补虚损、明目、益精气。桑椹子主补五脏,明耳目,利关节,通气血,益精神。

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