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如何保健牙齿

来源:湖南中医药大学第二附属医院    发表时间:2016/7/29 11:54:47

牙齿保健应自幼开始,从小养成良好的口腔卫生习惯,对健康长寿将是十分有益的,我国古代养生家对此十分重视,早就提出:“百物养生,莫先口齿”的主张,据考证,在一千多年前的辽代,就开始使用牙刷刷牙了。现代调查研究发现,绝大多数长寿老人,口腔中都有一定数量的自然牙齿,而镶配的假牙是不能完全取代自然牙齿的作用的。可见,保持良好的卫生习惯,重视固齿保健术,是养生保健的一项重要任务。一些旧的观念,如“刷牙与口腔健康无关”、“人老掉牙是必然的”的等等,应逐渐被人们所摒弃,而新的观念“牙龄与寿龄一致”应在人们思想中建立。下面介绍一些具体保健措施。

(1)早晚刷牙:

刷牙的作用是清洁口腔,按摩齿龈,促进血液循环,增强抗病能力。

(2)注意使用正确的刷牙方法:

刷牙的方法是否合适,比刷牙次数更为重要。如果说刷牙方法不当,刷牙次数越多,因刷牙而造成的损害则会更大。例如目前很多人习惯采用“横刷法”刷牙,此法不仅不能达到清洁牙间污物的目的,反而会把牙面上的污物刷入牙缝;又易使刷毛擦伤牙龈,损伤牙周组织,从而引起牙龈炎和牙周萎缩,也可使牙颈部产生楔状缺损。因此刷牙最好采用剔刷法,即顺牙缝方向竖刷,上下旋转刷牙、上牙从上往下刷,下牙从下向上刷,先里后外,牙齿的各个面均要刷,力量适度。每次刷3分钟。选用头小毛软的保健牙刷,牙刷使用后应将牙刷头向上放置任其吹干,以备下次使用。因牙刷易有细菌生长,一般牙刷使用1-3月后应调换新的牙刷。

(3)宜勤漱口:

《礼记》谓:“鸡初鸣,咸盥漱”,《诸病源候论》说:“食毕常漱口数过,不尔,使人病龋齿”,《千金方》亦说:“食毕当漱口数过,令人牙齿不败口香”。进食后,在口腔遗留有很多食物残渣,可刺激牙龈,并给细菌的生长繁殖提供良好的条件。因此,提倡进食后刷牙是很有必要的。

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