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  • 冬季养生八宜2016-07-27

    湖南省名中医 肖国仕1.宜出汗少:冬主闭藏,宜敛阳护阴。汗为阴津,汗多会伤阴,大汗则亡阳。冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“祛寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背。 2.宜健脚板:健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,按摩和刺激双脚穴位。每… [查看详情]

  • 冬季御寒首当养肾2016-07-27

    湖南省名中医 肖国仕冬季与春风、夏暑、秋燥不同,冬天带给人的是另一种感受——寒。祖国医学认为’寒为阴邪,易伤阳气。由于人身之阳气根源于肾,所以寒邪最易中伤肾阳。可见,数九严冬,若欲御寒,首当养肾。冬天的生活起居要有规律,宜多开展力所能及的体育活动。这不但能增强与人体免疫有关的肾气功能,提高抗病力,还而帮助肺气呼吸,预防多… [查看详情]

  • 冬季养生五字诀2016-07-27

    湖南省名中医 肖国仕第一个字为暖——暖头暖背暖足:现代医学研究表明,头、背、足部皮下有大量功能很强的免疫细胞,保暖头、背、足,能强化它们的功能,以免遭各种病菌侵袭。因此,寒冬要戴帽子,身上要穿一件贴身的棉或皮毛背心;脚要穿上合适鞋袜,每晚睡前还需用温热水浸泡双脚。第二个字为动——适度运动:冬季气候寒冷,人体惰性大,老年人… [查看详情]

  • 冬季健身有四要2016-07-27

    湖南省名中医 肖国仕1.热身活动要充分。气候寒冷,人体各器官系统保护性收缩,肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低,肌肉的粘滞性增强,关节活动范围减小。再加上空气湿度较小.所以使人感到干渴烦躁,感到身体发僵,不易舒展。如果不做热身活动就锻炼,往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以冬季进行健身锻练时,尤其是在室外,首先要做好充分的热… [查看详情]

  • 秋季养生要润燥2016-07-27

    人秋后,气候遂渐干燥,人体皮肤黏膜上的水份,蒸发加速。于是出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、咽痛、头痛、手足心热等现象,这就是人们所说的秋燥症。从养生的角度来说,润燥是秋季养生的要法。落实到饮食上,就是要注意防燥护阴,以滋阴润肺为基本原则。秋燥最易伤人肺阴,此时可通过合理的食疗,收到生津润肺,补益肺气之功。如鼻唇干燥者,可吃萝卜… [查看详情]

  • 血脂异常高危人群干预2016-07-27

    血脂异常高危人群一般指偏食荤食、甜食、酗酒、形体肥胖者,或人为节食、长时间饥饿、神经性厌食、肠道病变致营养不良者,活动过少的中老年人,尤其是患糖尿病等疾病,药物中毒、化学物质中毒、孕妇及家族性代谢性疾病的人群。血脂异常实际上是血浆中某一类或某几类脂蛋白水平升高的表现。它可导致脂质在血管内皮沉积引起动脉粥样硬化,是冠心病和… [查看详情]

  • 亚健康疲劳状态干预2016-07-27

    亚健康疲劳状态特指以持续的或难以恢复的疲劳为突出表现的亚健康人群,可从如下三方面来界定:⑴、持续的或难以恢复的疲劳状态,持续3个月以上,但能维持正常工作;⑵、无重大器质性疾病及精神心理疾病;⑶、尽管有非重大器质性疾病诊断,但无需用药维持,且与目前不适状态或适应能力的减退无因果联系。根据中医基本理论和个人体质辨识,此类人群… [查看详情]

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