免费健康热线: 0731-84917810

膝关节疾病的自然疗法

来源:湖南中医药大学第二附属医院    发表时间:2016/7/27 10:52:21

    俗话说,人老膝先老。对中老年人来说, 膝关节疾病是很常见的。那么日常生活中,我们该怎样治疗膝关节疾病呢?这里我就要谈到膝关节疾病的自然疗法。所谓自然疗法是应用与我们生活有直接关系的物质与方法,保持和恢复健康的一种科学艺术。简单来说就是我们生活中比较常用的,方便的疗法。

    1.运动疗法—————休息与锻炼相结合

    休息和锻炼是我们运动疗法的两个关键。其原则是“休息关节,锻炼肌肉”。在膝关节疾病的发作期,休息要摆在第一位,必要的休息可以减少关节的磨损,利于炎症和肿胀的消散。

    在平时,我们需要适当的锻炼,来增加关节周围肌肉力量,加强关节稳定,减轻关节疼痛和改善关节功能。但是有膝关节疾病的人又不适宜进行一些剧烈的活动,如蹲马步、蹲下起立、爬楼梯、登山等。有膝关节疾病的人,要选择科学适当的锻炼方式,游泳和散步是最好的选择,既不增加膝关节的负重能力,又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。另外在室内我们也可以进行一些简单的膝部锻炼。

    1.坐位抬腿练习( 坐在椅子上,背部紧贴椅背,一只腿的膝关节伸直,并尽量将该腿的脚趾弯向头侧,保持10秒钟后缓慢放下,重复10次。)          

    2 .交替抬腿锻炼(仰卧,双手放在身体两侧,双腿伸直。两腿交替抬高,高度达到另一只脚的脚尖即可,每抬起放下的时间控制在6~9秒。每次可反复练习5~10分钟。)

    2.物理疗法—————冷敷与热敷有选择

    如果你的膝关节疾病处于急性发作期,或久行、活动后出现肿胀、发热感时,可适当给予局部冰敷冷疗(每次约20分钟即可)。如果你的关节疼痛为慢性疼痛,更多的是采用温热疗法。我们建议使用热水袋局部热敷双膝。热敷可以改善局部血液循环,减轻疼痛。另外膝关节遇到寒冷,血管收缩,血液循环变差,往往使疼痛加重,故在天气寒冷时应注意保暖,必要时戴上护膝,防止膝关节受凉。

    3.推拿疗法—————自我按摩有诀窍

    中医认为不通则痛,膝关节疾病的主要表现就是疼痛,自我按摩是通过对穴位的按压起到舒经通络,活血止痛的作用。这里有一个缓解膝关节疼痛,指压穴位的治疗口诀:急性扭伤寻梁丘,关节积水犊鼻求,膝盖发凉找昆仑;膝痛中渚要常揉。

   “急性扭伤寻梁丘”是指如果发生突然性扭伤可马上点按“梁丘”穴(膝盖骨上方贴近股骨边缘敏感处)。它是胃经的“郄穴”,郄穴的特点是善于调治各种急性病,对急性腿痛、脚痛、膝盖痛有手到病除之效。“关节积水犊鼻求”说的就是“犊鼻穴”,也叫“膝眼”穴(膝盖折成直角的下方凹陷处)。当膝盖出现肿痛或酸涨,活动下蹲困难等现象,则可能是“滑膜炎”。此时可按压膝眼穴,按压时用双手中指,强压6秒钟,反复10次。则关节疼痛在不知不觉中就可祛除。对于陈旧性的膝盖疼痛,口诀中说的“膝痛中渚要常揉”就是让您多按“中渚”穴(掌心向下,中渚穴位于手背部位,小指与无名指根间下二厘米手背凹陷处)。它是三焦经的“俞穴”,是止痛要穴。然后对于膝部的压痛点,也可以进行按揉来缓解疼痛。

     4,饮食疗法—————蛋白质与钙须补充

     饮食方面,应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物,如牛奶、奶制品、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等,这些食物既能补充蛋白质、钙质,防止骨质疏松,又能补充雌激素,使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢,减轻关节炎的症状。

膝盖,是人体最大最复杂的关节,又是人体最大的承重关节。所以我们对膝关节的呵护也显得十分重要。有膝关节疾病的朋友可以赶紧试试我们推荐的自然疗法吧!

>
导诊台电话:0731-84917810
门诊办电话:0731-84917729
总值班电话:0731-84917777
(非正常上班时间)
急救电话:0731-84910120