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秋季养生要润燥

来源:湖南中医药大学第二附属医院    发表时间:2016/7/27 16:27:32

人秋后,气候遂渐干燥,人体皮肤黏膜上的水份,蒸发加速。于是出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、咽痛、头痛、手足心热等现象,这就是人们所说的秋燥症。从养生的角度来说,润燥是秋季养生的要法。落实到饮食上,就是要注意防燥护阴,以滋阴润肺为基本原则。

秋燥最易伤人肺阴,此时可通过合理的食疗,收到生津润肺,补益肺气之功。如鼻唇干燥者,可吃萝卜、芝麻、豆腐、豆浆等,还可服白木耳、核桃肉等食品。白木耳有补肺请润之功,核桃肉有补肾安神之效。秋季服用,更有效益。还可以取鲜百合50克,蜂蜜30克,水煎食用。或用生梨两个,川贝10克,加水炖服。以上两方,对肺燥久咳,慢性支气管炎,效果极佳。

干燥的秋天,每天通过皮肤和呼吸,蒸发的水分,在800毫升以上。所以补水,是秋季养生的重要措施之一。一个成年人,每天喝水的最低量,为1500毫升。而在秋天,喝2000毫升,才能保证肺和呼吸迤道的润滑。每天最好在清晨和临睡之前,各饮200毫升;白天两餐之间,各饮水600~800毫升,才能使肺脏安度金秋。

对秋燥症状明显的人,应服中药,可达到润肺的目的。取川贝母10克,雪梨汁1000克,东阿胶500克,共同蒸熟。每次10克,每日服2~3次。可滋阴润肺,治久咳不愈,痰中带血,鼻干血者。或者取生藕汁、生姜汁、雪梨汁、萝卜汁、甘蔗计、竹沥、蜂蜜各等分。将各汁和匀,蒸熟后用玻璃瓶贮存,任意食之。此方更为生津养肺,清热化痰之佳品。

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