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冬季养生五字诀

来源:湖南中医药大学第二附属医院    发表时间:2016/7/27 16:28:49

湖南省名中医 肖国仕

第一个字为暖——暖头暖背暖足:现代医学研究表明,头、背、足部皮下有大量功能很强的免疫细胞,保暖头、背、足,能强化它们的功能,以免遭各种病菌侵袭。因此,寒冬要戴帽子,身上要穿一件贴身的棉或皮毛背心;脚要穿上合适鞋袜,每晚睡前还需用温热水浸泡双脚。

第二个字为动——适度运动:冬季气候寒冷,人体惰性大,老年人千万不可终日躲在室内。在力所能及的情况下,应坚持每天锻炼。这对增强体质,防病保健大有裨益。

第三个字为开——开窗换气:冬季人们为了御寒,往往门窗紧闭,再加上取暖设施,致使室内的空气干燥、污浊,容易引起呼吸道疾病。因此,在控制室内温度的同时,应注意室内空气流通和湿度调节。晴朗天气要打开门窗通风,保持空气新鲜,阳光充足。

第四个字为乐——心情快乐:冬季是万物闭藏的季节,自然界阴盛阳衰。实践证明,许多疾病的发生、发展和恶化,与人的心理状态息息相关。保持心情愉快可有利于阳气潜盛,敛阴护阳,养精蓄锐,预防疾病。

第五个字为补————食补与药补:冬季气候寒冷,人体对能量与营养的要求较高,而且人体的消化吸收功能相对较强,适当进补,不但能提高机体的抗病能力,而且还可把滋补品中的有效成分储存在体内,为明年开春乃至全年的健康打下基础,所以民间流传有“三九补一冬,来年无病痛”的谚语。

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