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聪明女人 再热也要拒“冷”

来源:湖南中医药大学第二附属医院    发表时间:2016/7/27 16:31:51

炎热夏天,爱美、爱清凉的女人又迎来了美丽绽放季。街上遮阳伞、太阳帽、短裙短裤看得人眼花缭乱,冷饮、冰淇淋也惹人垂涎三尺。 可是,你是不是感觉明明天气炎热却手脚冰凉?感冒久治不愈?经期推迟且多有血块?可女人们还拼命在减肥、节食。这一切都会导致体质更“凉”,健康受损。
 
    女性体寒者严重的可致不孕

寒凉体质的人,因血液循环不好,易受寒冷、潮湿伤害,引起关节、肌肉等组织的疾病。可致免疫力低下,易感冒且反复不愈;消化功能减退,易腹泻、水肿、夜间多尿;女性则白带会较多、月经常推迟且多有血块,育龄女性易导致不孕、不育。

【保健要点】

这类体质的人,在养生方面要注意补充阳气,饮食上宜选择偏温热食物,切忌吃喝冷食、冷饮。因为本身体质属凉性,若再食用寒凉性食物,则会使其寒证更严重。甚至造成即使在暑热之际,仍有手足麻痹的感觉,一到冬天,因寒冷还会导致疼痛加剧。 

 女人的“冷”是疾病的根源

夏天,久待空调房,腰腹部、关节的裸露,易使寒气从外侵入体内,影响体质。在空调房坐得太多,血都淤在小腹部位,老是不流动的血积压在女人的盆腔,易发生炎症,脸上自然就会发黄、长斑。 其次,缺铁也会变成“冷女人”。

【保健要点】

 寒性体质减肥可从食物入手,最好食用“温”和“热”的食物,平衡体质。多喝温热饮料和茶水,吃点辛辣食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等,对提升基础代谢率有很大作用。三餐定时定量,尤其是要吃早餐,是人一天中最不易转变成脂肪的一餐。 

 拒做“冷”女人的妙招

在饮食上,多吃御寒食物、多吃含铁食物。如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄、动物血、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。 多吃含碘食物。含碘食物可促进人体甲状腺激素分泌。增加产热,抗冷御寒。如海带、紫菜、海盐、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等。 摄入蛋白质。不但能促进肌肉生长,而且人体在消化蛋白质时会产生热量,改善虚寒体质。? 药膳也可以帮助女性驱走宫寒。比如健脾养心、益气养血的乌骨鸡汤,温中补虚、益气摄血的归地烧羊肉,补肾养血的枸杞炖羊肉等。

【保健要点】

主动让自己热起来,运动上,建议做些有氧运动,如慢跑、快步走、跳绳、打太极拳等。剧烈运动并不利于减肥,最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作,比如压腿、前后下腰。

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