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“五色、五数”防中风

来源:湖南中医药大学第二附属医院    发表时间:2016/7/28 16:16:30

中风病由于发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高以及并发症多的特点,与冠心病、癌症一起被列为威胁人类健康的三大疾病。那么在日常生活中,我们应该如何预防中风病呢?

按照食物的颜色来分,防治中风可概括为常吃“红、黄、绿、白、黑”。即:

红:红葡萄酒,能防治动脉硬化,抗衰老。

黄:黄色蔬菜,如胡萝卜,红薯、南瓜、玉米、西红柿等。能抗氧化、防治动脉硬化。

绿:绿茶,富含茶多酚,抗氧化,防治动脉硬化。

白:燕麦粉和燕麦片,在麦、米、豆等37种农产品中,燕麦降脂、减肥作用最佳,并润肠通便。

黑:黑木耳,降脂,防止血栓形成。每日服5-15g,其抗血小板作用与阿斯匹林相当。阿斯匹林有损害胃粘膜的副作用。

按照食物分量来分,防止中风可概括为“一、二、三、四、五”。即:

一:每日一瓶牛奶,一瓶牛奶(237ml),含钙280mg,易吸收;牛奶尚可防动脉硬化和高血压、降血脂。

二:每日250g左右碳水化合物(如米饭、面食)。控制主食量,如饥饿,则多吃蔬菜和水果,这样可控制体重和血糖、血脂。

三:每日三份蛋白食品。一份蛋白食品,相当于50g瘦肉或100g豆腐,或一个大鸡蛋,或100g鸡肉,或100g鱼,或25g黄豆。

四:四句话,有粗有细,不甜不咸,七八分饱,三四五顿(少食多餐)。过甜过咸易致肥胖,高血脂及高血压。

五:每日500g蔬菜和水果,最好是400g蔬菜和100g水果。蔬菜水果,富含纤维素、维生素,微量元素,能降脂、减肥、防治便秘。

对于这两种疾病的用药,复方丹参片、杞菊地黄丸都是廉价且有效的中成药。复方丹参片、杞菊地黄丸,前者活血化瘀化痰,后者滋补肝肾,平肝潜阳,两者同服,一泻一补,长期坚持服用,定能收益。

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