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调控血压,远离脑中风

来源:湖南中医药大学第二附属医院    发表时间:2019/1/22 9:24:25

□文/针灸脑病科 黄杰

高血压与中风
   随着生活水平的提高、生活方式的改变,脑中风也从教科书中走出,变得越来越亲民啦。它发病急、致残率高,以致于老百姓“谈中风色变”。提起中风就不得不来聊聊高血压啦,因为70%的脑中风由高血压引起,而60%中风患者有高血压病史,可是却有3/4的高血压中风患者没有得到充分控制。
   高血压患者控制好血压,能大大降低脑中风的风险。不同年龄的患者需要注意的也不同,比如说:中青年高血压病人,积极控制舒张压更有利于预防中风。而55岁以上的中老年人,收缩压增高或脉压差增大,中风的风险则会更大。 

   需要关注血压的人群
   对于有高血压家族史的人群,尽早关注血压是很有必要的,到38岁左右就需要定期监测血压;没有家族史的到45岁左右也应关注血压。对于有吸烟或饮酒史,肥胖,缺乏锻炼,血脂、血糖偏高或者既往有心脑血管疾病的人群更应及时关注血压变化。 

   如何正确测量血压
   最佳测量时间:人的血压值有“双峰一谷”的变化特点,双峰即晨起6~10时及下午16~20时,在这两个时间段测血压,就可大致了解一天中的血压最高点,而一谷则出现于凌晨2~5点。
另外,患者如出现头晕头痛、面红耳赤、恶心呕吐等症状,也应立即测量血压,并报告医生,在医生指导下服用降压药。
   测量方法
   ①首先推荐使用经过验证的上臂式电子血压计;
   ②在测量前30分钟应安静休息,避免剧烈运动、进食、喝咖啡或茶、吸烟等,保持精神放松、排空膀胱; 
   ③被测量者坐于座椅上,露出上臂,保持上臂与血压计及心脏处于同一水平(若老年人、糖尿病患者及出现体位性低血压情况者,应加测站立位血压); 
   ④将袖带紧贴于被测者上臂,将袖带的胶皮带中心放在肱动脉搏动明显处;
   ⑤对于刚开始监测血压的患者,建议连续监测7天。

   降压目标
   所有高血压病患者的血压均应降至<140/90mmHg,血压轻度升高的患者以控制在120/80mmHg为好,如果同时患有糖尿病或慢性肾病,则应尽量降至<130/80mmHg。

   Tips
   温馨小提示:如果饮食习惯控制不好血压,必要的药物治疗也是不能少的哦,当然这个就需要专业医师的指导啦!

 

  

 高血压养生小妙招

   决明子绿茶
   原料:决明子、绿茶各5g。
   制法:将决明子用小火炒至香气溢出时取出,候凉。将炒好的决明子、绿茶同放杯中,加入沸水,浸泡3~5分钟后即可饮服。随饮随续水,直到味淡为止。
   功效:此茶清凉润喉,口感适宜,具有清热平肝、降脂降压、润肠通便、益睛明目之功效。
   注意:决明子茶苦寒伤胃,因此,脾胃虚寒、气血不足者不宜服。

   按摩头部
   按摩方法:用两手食指或中指擦抹前额,再用手掌按擦头部两侧太阳穴部位,然后将手指分开,由前额向枕后反复梳理头发,每次5--10分钟。
   功效:按摩头部可以清头目,平肝阳,使头脑清新,胀痛、眩晕消减,头部轻松舒适,血压随之下降。
   此外还有擦腰背、点血压点等法。如擦腰背是用两手握拳,用力上下按摩腰背部位,每次3-5分钟,具有补肾强腰,疏通经脉,降低血压的作用。 

   泡脚
   方法:晚上临睡前,用温水洗脚泡脚,洗泡过程中可以揉按脚心涌泉穴,揉搓脚趾,洗后用药粉(牛膝30g、吴茱萸5g,其为细末,分10次外用),醋调后以胶布外敷于足心,第二天早晨除去。
   功效:泡脚敷药具有补肝肾、平肝阳、引火归元的作用,对顽固性高血压有效。
   如果你已经养成了防治高血压的良好生活习惯,千万不要因为夏季血压有所下降而废弃,应做到起居有常,饮食有节,劳逸结合,坚持锻炼,保持心情愉悦,将血压控制在适当的范围,就可减少脑中风发生的几率。

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