“医生，我这半个月疲劳乏力、一身沉重，还拉肚子，这是怎么了？”6月30日，45岁的刘女士来到我院治未病中心健康调理门诊就诊。主任医师熊暑霖教授接诊，经诊断刘女士是暑湿而致的胃肠湿热病。

盛夏湿热之气为一年之最，侵袭人体后会出现系列湿热症，如消渴、中风、汗证、黄疸、疔疮痈疽、历节病等，这与南方地区的潮湿多雨环境，及亚热带温热气候相关，加上现代全球气候的变暖，也是湿热体质人群增多的因素之一。

熊暑霖教授介绍，湿热体质有诸多表现：面部有油光，易口苦口干，身重困倦，易生痤疮粉刺，舌质偏红；体偏胖或偏瘦，心烦懈怠，眼睛红赤，大便短赤；男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，性格多急躁易怒，还易患湿疹、口腔溃疡和胆囊炎等。“湿”可来自于外界，也可来自于体内，多数是由于体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，脾不能正常运化，使“水湿内停”而产生。

保持心境的平和，能帮助湿热体质的人缓解急躁情绪。饮食方面也应以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、黄瓜、藕等甘寒、甘平食物；宜吃些清利化湿的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、蚕豆、鲤鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、马齿苋、白菜、卷心菜、空心菜等；避免吃辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜、牛肉、羊肉、酒等，火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食物也应少食；不宜吃饴糖、石榴、大枣、柚子；少食盐。

此外，应避免居住在低洼潮湿的地方，宜居于环境干燥和通风处。勤换衣物，不要穿化纤内衣裤和紧身牛仔裤。湿热易引起皮肤瘙痒，应禁热水、肥皂烫洗及刺激性药物涂擦，忌搔抓。运动方式上，多进行力量训练，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

中医穴位按摩对缓解此症状也“有一手”，按摩肺俞、八髎两处穴位能够清热利湿。

此外，还有适合湿热体质的方剂两则：1.茵陈药茶：茵陈30克，生大黄6克，绿茶10克，泡水当茶饮，每天适量频服，湿热体质胆囊炎的人最为适用，能清热利湿，通腑退黄。2.三仁汤：杏仁15克，滑石18克，白通草6克，白蔻仁6克，竹叶6克，厚朴6克，生苡仁18克，半夏10克。清利湿热，但由于半夏有毒，须在中医师指导下应用。