告别老年失眠 试试“分段睡眠法”
时间：2025/09/26 16:34:22
许多老人因凌晨点早醒、夜间频繁起夜、躺下1小时仍无法入睡等问题痛苦不堪，长期依赖助眠药物又担心副作用。其实，中医顺应昼夜节律的养生理念与现代睡眠医学结合，形成的分段睡眠法，正是解决老年失眠的温和方案。先明病因：老年失眠的3个核心诱因中医认为，老年人失眠多因“气血不足、阴阳失衡、神失所养”所致。老年人睡眠障碍常见原因有三种：首先，随着年龄增长，褪黑素分泌减少，夜间神经兴奋度难以下降，致使入睡困难；...
时间：2025/09/26 16:34:22
许多老人因凌晨点早醒、夜间频繁起夜、躺下1小时仍无法入睡等问题痛苦不堪，长期依赖助眠药物又担心副作用。其实，中医顺应昼夜节律的养生理念与现代睡眠医学结合，形成的分段睡眠法，正是解决老年失眠的温和方案。先明病因：老年失眠的3个核心诱因中医认为，老年人失眠多因“气血不足、阴阳失衡、神失所养”所致。老年人睡眠障碍常见原因有三种：首先，随着年龄增长，褪黑素分泌减少，夜间神经兴奋度难以下降，致使入睡困难；...
时间：2025/09/26 16:30:51
在糖尿病管理中，胰岛素注射是关键疗法之一。但不少患者长期使用后易出现血糖不稳或局部皮下硬结，这可能源于所谓的“注射记忆现象”。遵循中医整体调节、因人施护的原则，正确认识该机制并严格执行部位轮换，有助于改善疗效、降低并发症风险。什么是“记忆效应”？胰岛素注射中的“记忆现象”，并不是真正的记忆，而是因长期重复在同一位置注射，导致皮下产生纤维化硬块或脂肪堆积。这些组织如同“屏障”，会延缓并干扰胰岛素...
时间：2025/09/26 16:28:40
翻来覆去数羊到天亮，盯着天花板盼着鸡叫，明明身体累得像灌了铅，脑子却转得比陀螺还快——如果你也常被失眠缠上，不妨回头看看两千多年前的《黄帝内经》，老祖宗早把“睡个好觉”的智慧，藏在了日常起居的细节里。●“人卧则血归于肝”《黄帝内经》里说“人卧则血归于肝”，肝就像身体的“储血库”，白天忙着给脏腑供血、帮我们扛工作，晚上只有等我们躺下了，才能好好“回血”、修复损伤。可要是熬夜不睡，肝就只能连轴转，...
时间：2025/09/26 16:24:48
刮痧作为中医传统外治疗法，因操作简便、能疏通经络，成为不少人日常保健的选择。但刮痧并非哪里不舒服刮哪里，操作不当可能损伤脏腑引发意外。下面从中医理论出发，梳理刮痧的绝对禁忌部位，帮您避开健康风险。头面部：避开“要害”区域面部和头皮部位皮肤较薄，密布重要神经与血管，并非各处均适宜刮痧。眼周区域严禁刮拭，此处厚度不足1毫米且血管丰富，操作不当易引起瘀伤，甚至影响视觉。耳后分布有主要神经，需极为小心，...
时间：2025/09/26 16:19:03
一到秋天，总有人觉得浑身不得劲：早上起来手脚发凉，穿再多也暖不透；吹点风就打喷嚏，喉咙干得像冒火；晚上躺被窝里，半天捂不热被窝——其实这不是“秋乏”那么简单，是身体在提醒你：该用艾灸给阳气“加加油”了。秋天艾灸，就像给身体囤“暖能量”，不仅能缓解秋燥、防着凉，还能为冬天扛寒打下底子，好处可不止一星半点。●艾灸锁阳秋天艾灸能帮身体“锁住阳气”。中医常说“春生夏长，秋收冬藏”，秋天是阳气从“向外散...
时间：2024/12/31 09:59:15
随着年龄的增长，老年性耳聋逐渐成为许多老年人面临的重要健康问题。我国第二次残疾人抽样调查数据显示，老年性耳聋是全国听力残疾致残原因的首要因素占比为51.61%。其中60岁以上老年人中，中度及以上程度听力损失比例达11%。全球人口老龄化问题日益严重，中国的人口老龄化程度也在不断加深。对于即将迈入老龄社会的中国来说，解决这一问题可能面临更大挑战。定义及成因老年性耳聋，也称为年龄相关性听力下降，是随着年龄增长，...
时间：2024/12/24 11:41:21
脾胃为后天之本，气血生化之源，故内伤脾胃，百病由生。脾胃在维持身体健康中起着重要作用。最近一则这样的新闻登上了热搜。27岁的小伙胃镜检查结果显示胃里竟然有一个约3厘米的结石，医生建议小李尝试一种不同寻常的治疗方法：连续一周饮用可乐。医生解释说，可乐中的碳酸氢钠和磷酸可以与胃结石中的某些成分反应，有助于溶解结石。小伙虽然半信半疑，但还是按照医嘱执行。小伙发现，喝了两三天可乐后，腹胀、恶心症状好转了很...
时间：2024/12/24 11:37:56
随着年龄的增长，老年人的各项身体机能逐渐退化，发生跌倒的风险也随之增加，跌倒是老年人群伤残，死亡的重要原因，因此，预防老年人跌倒至关重要。一、老年人容易跌倒的原因1、生理因素：随着年龄的增长，身体的机能和平衡能力会下降，肌肉力量不足，视力不良等因素，增加了跌倒的风险2、疾病因素：老年人存在多种慢性疾病共存的现象，如高血压、糖尿病、冠心病、骨质疏松等较为常见，其中一些药物可能会引起副作用从...
时间：2024/12/24 11:16:10
在当今社会，随着人们健康意识的不断提升，保健品已成为许多家庭日常生活的一部分。从维生素片、矿物质补充剂到各类功能性保健品，种类繁多，琳琅满目。然而，面对这些宣称能增强体质、预防疾病的保健品，一个关键问题浮出水面：保健品吃多了对身体真的有益吗？还是说，过量摄入可能会带来潜在危害？一、保健品的基本定义与功能保健品，全称保健食品，是指具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品。它们通常声称...
时间：2024/10/31 12:42:46
中医体质是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质，是人类在生长、发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征。2009 年中华中医药学会发布了《中医体质分类与判定》标准，将中医体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质 9种基本类型，每种体质有其独自的特征。在此基础上，结合老年人的生...
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