□文/针灸脑病科  黄芹
  随着现代生活节奏的加快和压力的增大，加之缺乏运动和过于丰盛的饮食，以及人们对空调、冷饮的过度偏爱等，使得随之而来的慢性病、亚健康不时侵扰上班族。我院针灸中风科整编了一套穴位拍打操，对提高抗病能力及预防疾病效果尤佳。

  步骤如下——
  第一节：拍打三经行经络，双手向前伸直，先用右手拍打左手的三条阴经，左手掌心向上进行拍打，用左手拍打右手的三条阴经，双手向前伸直，右手掌心向上进行拍打，用右手拍打左手的三条阳经，双手向前伸直，左手掌心向下进行拍打，用左手拍打右手的三条阳经，双手向前伸直，右手掌心向下进行拍打。
  第二节：拍打肩井八髎通气血，肩井穴位于我们肩周1/2处，八髎穴位于尾椎的方向，双手交替进行拍打。
  第三节：双手拍打精神爽。双手向前伸直，左手约高于右手，右手掌心向上，左手掌心向下，双手交替进行拍打。
  第四节：抬臂抖手人长寿。双臂向前抬起，双手向外甩，血压高的向下甩，血压低的向上甩，血压不高不低向前甩，双脚立起来。
  第五节：揉撮双耳肾不衰。双手中指与食指分开呈剪刀状，置于耳前耳后的穴位进行揉搓。
  注意事项：穴位拍打过程中应根据自身的体力情况适量进行，以不过度疲劳为宜；过程中如有不适，应停止拍打；此套操适用于所有亚健康、中老年人群。建议每天坚持练习，希望大家动起来，远离疾病，保持健康！