据悉，我国高血压人群知晓率仅30.2%，治疗率仅24.7%，而控制率更是仅仅只有6.1%，面对如此之低的“三率”，我们该怎样远离高血压？

一、什么是正常血压和高血压？

正常血压是指收缩压（高压）＜120mmHg，且舒张压（低压）＜80mmHg。在这个范围内的人群，其心脑血管病（包括中风、冠心病）的发病率是最低的。

高血压是指收缩压≥140 mmHg，或舒张压≥90mmHg。那么在正常血压和高血压之间的叫正常高值，这一范围内的人群，其心脑血管病（包括中风、冠心病）的发病率明显高于正常血压人群。

二、高血压有什么危害？

一句话，高血压是心脑血管病的最主要危险因素。而心脑血管病已经成为威胁国人健康和生命，发病率、致残率、死亡率均居首位的重大疾病。

三、哪些人易患高血压？

我们应了解那类人群属于易患高血压人群，或者说导致高血压的危险因素有哪些。知道了这点，我们才能更进一步了解怎样控制这些危险因素，从而预防控制高血压，减少心脑血管疾病的发生。

超重：中国成人体重指数(BMI)正常范围为19-24kg/m²，该指数大于24为超重，大于28为肥胖。

饮酒：每周至少饮酒一次，持续4年者，患高血压危险增加40%。

膳食高钠盐：世界卫生组织（WHO）建议每人每日食盐量不超过6g。

精神压力：长期心理压力大和心情抑郁是引起高血压的重要原因之一。

长期吸烟：长期吸烟可升高血压。

膳食中脂肪含量过高：该类人群应适当增加含蛋白质较高而脂肪较少的禽类及鱼类，多吃蔬菜和水果。

四、高血压怎样服药？

1、服药原则：（1）医生指导下进行；（2）小剂量服用，2-3周后如血压未达满意水平，可酌情调整；（3）尽可能使用每天一次的长效制剂，使血压波动减少；（4）切勿服服停停，切忌血压正常后停服，切忌血压升高后又服降压药。

2、高血压降压治疗时长：除少数病人的高血压可自然缓解外，绝大多数病人在血压正常后如停用降压药，血压又恢复到治疗前水平，甚至更高。

3、降血压中药：钩藤、野菊花、玉米须、决明子、丹皮、三七、葛根、天麻，可选1-2种长期坚持服用，研粉或泡开水代茶饮，每日5-10g，玉米须可用15-20g。