俗话说，人老膝先老。对中老年人来说，膝关节疾病是很常见的。那么日常生活中，我们该怎样治疗膝关节疾病呢？最好的办法是膝关节疾病的自然疗法。所谓自然疗法是应用与我们生活有直接关系的物质与方法，保持和恢复健康的一种科学艺术。简单来说就是我们生活中比较常用的，方便的疗法。

运动疗法

——休息与锻炼相结合

休息和锻炼是运动疗法的两个关键。其原则是“休息关节，锻炼肌肉”。在膝关节疾病的发作期，休息要摆在第一位，必要的休息可以减少关节的磨损，利于炎症和肿胀的消散。

在室内，我们也可以进行一些简单的膝部锻炼。

（1）坐位抬腿练习：坐在椅子上，背部紧贴椅背，一只腿的膝关节伸直，并尽量将该腿的脚趾弯向头侧，保持10秒钟后缓慢放下，重复10次。

（2）交替抬腿锻炼：仰卧，双手放在身体两侧，双腿伸直。两腿交替抬高，高度达到另一只脚的脚尖即可，每抬起放下的时间控制在6～9秒。每次可反复练习5～10分钟。

物理疗法

——冷敷与热敷有选择

如果你的膝关节疾病处于急性发作期，或久行、活动后出现肿胀、发热感时，可适当给予局部冰敷冷疗（每次约20分钟即可）。如果你的关节疼痛为慢性疼痛，更多的是采用温热疗法。我们建议使用热水袋局部热敷双膝。热敷可以改善局部血液循环，减轻疼痛。

推拿疗法

——自我按摩有诀窍

中医认为不通则痛，膝关节疾病的主要表现就是疼痛，自我按摩是通过对穴位的按压起到舒经通络，活血止痛的作用。这里有一个缓解膝关节疼痛，指压穴位的治疗口诀：急性扭伤寻梁丘，关节积水犊鼻求，膝盖发凉找昆仑；膝痛中渚要常揉。

饮食疗法

——蛋白质与钙须补充

 饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带等，这些食物既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。

膝盖，是人体最大最复杂的关节，又是人体最大的承重关节。所以我们对膝关节的呵护也显得十分重要。有膝关节疾病的朋友可以赶紧试试我们推荐的自然疗法吧！