文/西医外科  刘海涛

男性出现前列腺疾病会引起排尿不适、排尿困难以及性功能障碍等病症。因而，从青年时期就应注意保护自己的前列腺，在此介绍几种切实可行的防治前列腺病的保健措施。

一、多饮水。多饮水就会多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激，长期不良的刺激对前列腺有害。多饮水不仅可以稀释血液，还可有效稀释尿液的浓度。

二、不憋尿。一旦膀胱充盈有尿意，就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利。在乘长途汽车之前，应先排空小便再上车，途中若小便急则应向司机打招呼，下车排尿，千万不要硬憋。

三、节制性生活。预防前列腺肥大，需要从青壮年起开始注意，关键是性生活要适度，不纵欲也不要禁欲。性生活频繁会使前列腺长期处于充血状态，以至引起前列腺增 大。因此尤其要在性欲比较旺盛的青年时期，注意节制性生活，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间。当然，过分禁欲会引起胀满不适感，同样 对前列腺也有不利。

四、多放松。生活压力可能会增加前列腺肿大的机会。临床显示，当生活压力减缓时，前列腺症状会得到舒缓，因而平时应尽量保持放松的状态。

五、洗温水澡。洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状，经常洗温水澡无疑对前列腺病患者十分有益。如果每天用温水坐浴会阴部 1～2次，同样可以收到良好效果。

六、保持清洁。男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入，这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及时注意还会发生严重感染。因此，坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的一个重要环节。另外，每次同房后都坚持冲洗外生殖器是很有必要的。

七、坚持锻炼，注意保暖。前列腺很怕冷，气温下降会让前列腺疾病患者特别是前列腺增生的老年患者的症状加重，故而冬季的前列腺保护十分重要，要坚持锻炼。冷天气下坚持体育运动，对改善血液循环很有好处，另外还提高机体的免疫力，帮助机体预防前列腺疾病。要注意局部保暖，寒冷情况下，前列腺和精道的腔内压力变大，平滑肌纤维紧绷，出口阻力很大，造成前列腺引流不畅。同时肌肉在寒冷状态下收缩频繁，自然会加重前列腺的充血和水肿，故而应注意局部保暖，以改善上述情况。

八、避免磨擦。会阴部磨擦会加重前列腺的病状，让患者感到明显不适，为了防止局部有害的磨擦，应少骑自行车，更不能长时间或长距离地骑自行车或摩托车。

九、饮食方面应少吃辣椒等刺激性的食物，尽量少饮酒，避免让前列腺充血。要多食用坚果粗粮，粗粮、坚果、蔬菜和水果能够在冬天给男士们的身体提供充分营养。要适当多摄入锌元素和抗氧化剂。保护前列腺，大家可以在饮食中，多摄入一下诸如海产品、瘦肉、粗粮、豆类植物、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等食物，这类食物里的锌能够使前列腺的抗感染防御变得更强。要每天喝1.5L水，水可以稀释尿液中的有害物质，使其不会影响到前列腺等脏器，前列腺分泌物也可以在大量饮水的作用下被快速排出。

十、保护前列腺可以在临睡以前做自我按摩，以达到保健的目的。操作如下：取仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴（肚脐）上，用中指、食指、无名指三指旋转，同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，一共100次。 完毕换手做同样动作。