四季如何养生？教你一条四季养生“口诀

春养肝

需早卧早起
每日保持身心舒畅活泼

食补：食用辛温升散的食品，少食生冷、不易消化之物，以免伤及脾胃。可以食用辛甘助阳之品---葱、生姜、韭菜、蒜苗等稍微有些辣味的的食物，对帮助人体阳气的生发有益处，寒性的茶类，应少喝为宜，如菊花、薄荷叶等。

夏养心

需夜卧早起
每日保持神清气和适当出汗

食补：可多食些清热之品：西瓜、苦瓜、绿豆等清热生津之物，“春夏养阳”可食一些能补益阳气如：鸽子肉、玉竹、及健脾胃的：山药、白扁豆、白术等助脾化湿。还需注意：夏日当让汗出，适当舒缓的运动，可令汗出，身体阳气顺畅。反之，处于空调室内，易生阴暑，过食冰凉之物易伤及脾胃，易生泄泻之病。

秋养肺

早卧早起

适当运动

食补：梨、甘蔗、柚子、枇杷等润肺生津祛燥之品；此时应少食用辛味发散之品以免伤津；可用山药、熟地滋阴之物煲粥。此外，还需注意：适当做些锻炼，肃杀之秋风易袭肺卫之气，以避免感冒，咳嗽。

冬养肾

早卧早起
适当运动

食补：多食补阳散寒之品：羊肉煲汤配以肉桂，黑豆、大枣、冬虫夏草、阿胶、补益脾肾及气血之品。注意冬日之运动不可大汗，否则寒易袭经脉，伤阳易成全身疼痛之病证，当以闭藏为主之季节，保暖避寒。