如何保养咽喉

35岁的李老师患有慢性咽炎，平时经常服用珍黄丸、黄氏响声片等药物，可是经常服用，药性明显减弱。李老师很困惑，该如何注意保养咽喉呢？

像李老师这样患有慢性咽炎的人不少。对他们而言，首先，平时注意说话方式，使用适当的语速和语调，尽量平和说话。不要经常大声说话，以免导致嗓子沙哑，甚至失声。同时，每天说话的总时间最好不要超过3个小时，连续说话不要超过一个半小时，要让声带充分休息。
   其次，出门的时候可常备一些润喉产品，觉得喉咙干痒痛的时候进行服用，来刺激唾液分泌。生活中要注意天气变化、保持口腔清洁。
   生活中要避免刺激性食物，少吃过热、过凉和辛辣的食物，戒烟少酒。即使是被动吸烟也应该避免。应多喝点温开水，有助于防止喉咙干痒痛，充分地滋润声带。
    另外，如果感冒发烧了，这时可能会伴随着喉咙痛，要注意千万要避免用嗓，如果过度用嗓可能会加重喉咙负担，引发喉咙疾病，雪上加霜。

湖南中医药大学第二附属医院（湖南省中医院） 耳鼻喉科主任 彭斌教授