抽筋，医学上称为肌肉痉挛，是神经肌肉异常兴奋引起肌肉不自主、无征兆的过度收缩。发作时表现为肌肉明显压榨样收缩，疼痛难忍，可持续数秒或数十秒，后逐渐缓解，可残留局部痛感。
抽筋经常发生在大量运动后或夜间睡梦中，以老年人、孕产妇、儿童常见，而导致腿抽筋的原因很多，除了缺钙，还可能是因为寒冷、体弱、疲乏、血流不畅、出汗过多或者局部压迫等。
抽筋的常见原因
①低钙血症：
在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显，儿童及孕妇体内钙因机体消耗过多钙，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。所以，儿童和孕产妇、老年人抽筋比较常见。
②血管因素：
往往是抽筋的内在原因，当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时，血液循环受阻不畅，局部组织出现缺血缺氧，生理机能发生紊乱，会引起下肢发凉、麻木和间歇性跛行，即行走时发生小腿肌麻木、疼痛甚至痉挛，休息后消失，再走时又出现；严重者可有持续性疼痛，下肢动脉尤其是足背动脉搏动减弱或消失。而代谢产物不能被及时带走，达到一定浓度时，也会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽筋。
③过度疲劳：
无氧运动导致肌肉短时间内持续收缩，体内产生大量的代谢废物，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的酸性代谢产物堆积未能及时清理，可刺激小腿抽筋，老年体弱肌肉力量差机体代谢功能减退也是原因之一。
④寒冷刺激：
寒冷是抽筋的最常见直接诱因，可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。
⑤局部压迫：
如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉被动挛缩和血供不足。
当反复发作抽筋时需要去医院接受检查，排除血管、神经的器质性病变。如果只是单纯的肌肉问题，可以通过传统中医的针刺、艾灸、温针灸、穴位按摩等方法来缓解肌肉痉挛。
如何缓解肌肉痉挛？
①针刺疗法 有扶正祛邪、调和阴阳、疏通经络作用，可以治病救人、防病保健、可改善人身体状态有很好的作用。通过穴位的选择，经络的调配，改善人体的循环环境，是种很好的治疗、调理、保健的作用。
②艾灸疗法 有温经散寒，扶阳固脱，消瘀散结，防病保健，常进行艾灸，可以激发人体正气，增强抵抗疾病的能力，使人精力充沛，长寿不衰。
③温针灸 是针刺和艾灸的结合。在留针的时候通过艾灸来对患者的穴位进行疏通。通过温针灸的治疗方法，既有疏通经络作用又有温经散寒之功效，更是能够对身体当中的内脏疾病进行诊治治疗，让疾病得到更好地痊愈。
④穴位按摩 是用渗透的指力治疗疾病的方式，具有舒筋活络、疏风散寒、解痉止痛、健脾益胃、宁神清脑、美容养颜等功效,而且按摩穴位不同,所产生的效果也有所不同。
如何预防腿抽筋?
减轻体重，提倡饮食清淡，多食富含维生素C(如新鲜蔬菜、瓜果)和植物蛋白(如豆类及其制品)的食物。
注意防寒保暖，尤其是在睡眠时，睡前热水烫脚，每日对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。
平时加强体育锻炼和运动，活动前注意热身，改善血供，增强肌肉收缩能力。
适当补钙，晒太阳，多吃维生素D、钙片、含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、海带、豆腐。
作者：王楚香
湘公网安备 43010502001159号
