清晨，急诊候诊区已经坐了好几位老人。张大伯不停地揉着眼睛打喷嚏：“这鼻子痒得我一晚没睡好。”隔壁的王阿姨按着太阳穴：“开春了，我这头也跟着晕。”
立春的到来，标志着阳气初生、万物复苏。然而，潜伏了一冬的病邪也开始“蠢蠢欲动”。医院门诊数据显示，每年立春后两周内，特定科室的就诊量常出现20%-50%的显著增幅。
人体的免疫系统如同经历冬眠后的守军，需要时间重新激活和适应。气候变化、病原体活跃、人体自身调节的滞后，共同构成了春季的“健康闯关”。以下四种疾病也进入高发季节，所以科学防范最关键。
第一类疾病：呼吸系统疾病
春季是呼吸道最脆弱的季节之一。气温如同过山车，昼夜温差常超过10℃，这种“乍暖还寒”直接削弱了呼吸道黏膜的防御能力。
流感病毒在低温干燥环境下更为活跃。虽然冬峰已过，但立春后的传播风险依然不小。更棘手的是，随着草木萌发，花粉、尘螨等过敏原浓度开始急剧上升，与流感症状常相互混淆。
真正的过敏常伴有标志性的“三部曲”：连续性打喷嚏（一次超过3个）、鼻腔内难以忍受的奇痒、清水样的鼻涕。而流感则更多表现为全身酸痛、高热和显著的乏力感。
筑牢呼吸防线：
·针对性防护：在花粉浓度高的午间（10点-16点）减少户外活动；外出务必佩戴密封性好的口罩与护目镜。
·鼻腔冲洗：每日用生理盐水或专用洗鼻器清洁鼻腔1-2次，能有效冲走过敏原和病原体。
·关键营养素：保证维生素A（如胡萝卜、菠菜）和维生素C（如橙子、彩椒）的摄入，它们是维持呼吸道黏膜完整性的“建筑材料”。
第二类疾病：心脑血管疾病
“倒春寒”是心脑血管最危险的敌人之一。寒冷刺激会使人体交感神经兴奋，导致血管收缩、血压骤升、心率加快，心脏负荷瞬间加重。
对于本身已有动脉粥样硬化的人群，血压的剧烈波动如同不断摇晃一个装有泥沙的瓶子，极易导致 “斑块”脱落或破裂，形成血栓，引发心梗或脑卒中。
许多高血压患者会发现，冬季控制平稳的血压在春季变得难以驾驭。这背后是春季肝阳易亢、情绪波动的中医机理，恰好与现代医学的神经内分泌调节机制相呼应。
稳住血压与血管：
·智慧“春捂”：重点保护头颈部和脚踝。尤其清晨起床、夜间起夜时，必须披上外衣，避免体温中枢受到突然刺激。
·温和唤醒身体：晨醒后，先在床上闭目养神3分钟，再坐起3分钟，床边坐3分钟，然后缓慢站起。这个“三个三分钟”原则能给心血管系统充足的适应时间。
·加强监测：在气温骤变或自觉不适时，增加每日血压测量次数，并做好记录，为医生调整方案提供精确依据。
第三类疾病：消化系统疾病
中医认为“春季肝气当令”。肝气过于亢盛，横逆侵犯脾胃（即“肝木克脾土”），就容易导致一系列消化功能紊乱。
从现代医学看，春季情绪波动会影响植物神经，进而抑制胃肠蠕动、减少消化液分泌。临床观察发现，立春后功能性消化不良、慢性胃炎复发及溃疡病的就诊率明显升高。
典型症状包括：胃脘或两胁胀痛、嗳气频繁、食欲不振、情绪不佳时症状明显加重。这些症状常与单纯胃病混淆，但根源在于情绪与压力的“肝气不舒”。
调和肝脾之道：
·饮食宜“减酸增甘”：减少山楂、柠檬等酸涩收敛的食物，适量增加山药、红枣、小米、南瓜等甘味食材，以柔肝健脾。
·一杯疏肝代茶饮：取玫瑰花3-5朵、陈皮一小片，沸水冲泡代茶饮。玫瑰花疏肝解郁，陈皮理气健脾，适合日常调理。
·按摩“消气穴”：每天按压双手的“合谷穴”（虎口）和腿上的“太冲穴”（足背第一、二跖骨间凹陷处），每穴3-5分钟，有助疏通气机。
第四类疾病：情绪“感冒”与睡眠障碍
春季日照时间增长，大脑内神经递质分泌水平发生改变，部分人群的神经内分泌系统调节不及，容易陷入“情绪感冒”。
这不仅表现为烦躁易怒、焦虑不安或情绪低落等心理症状，还会引发实实在在的生理问题：如入睡困难、多梦易醒、头痛、胁肋胀痛等。
长期情志不畅是多种疾病的催化剂。它会通过神经-内分泌-免疫网络，降低免疫力，扰乱内分泌，成为许多慢性病反复迁延的幕后推手。
安神调志的实用方法：
·拥抱阳光：保证每日上午接受至少20-30分钟的户外自然光照，能有效调节血清素和褪黑素水平，改善情绪与睡眠。
·“嘘”字诀疏泄法：选择空气清新的环境，双脚与肩同宽，深吸气后，在缓缓呼气的同时，发“嘘”（xū）字音，目视前方，重复6次。此源于六字诀养生法，有助于疏导肝气。
·建立“情绪日记”：简单记录每日情绪高峰与低谷，以及触发事件。坚持一周，就能发现自己情绪的规律和敏感点，这是自我觉察和管理的第一步。
正如《黄帝内经》所言：“春三月，此谓发陈…夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”春季养生核心在于 “顺应” ——顺应阳气生发之势，通过调整衣食住行，为身体扫清障碍，让健康与新生的草木一同茁壮成长。
当出现单侧肢体突然无力、口角歪斜、言语不清时，必须立即拨打急救电话，把握脑卒中救治的黄金时间；当过敏引发严重喘息、呼吸困难时，需第一时间就医。对于春季多发病，科学防范远胜于被动治疗，而敏锐觉察身体的异常信号，是守护健康的第一道，也是最重要的一道关卡。
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