1.不健康饮食：国庆长假，摆上一桌美味佳肴，亲朋好友聚会大吃一顿总是免不了的。但暴饮暴食，导致肠胃疾病、消化不良的病例不在少数。我院脾胃病专科主任张洪勤教授介绍，暴饮暴食不仅导致肠胃疾病，还会加重一些慢性病，比如高血压、糖尿病、冠心病等，容易因过饱而加重病情，或造成急性发作。节日时期，一些家庭的生活规律被打乱，饮食容易出现“饥一顿，饱一顿；冷一顿，热一顿”的现象，容易引发肠道痉挛，出现腹泻、腹痛、胃痛等胃肠功效混乱症状。
亲朋好友会餐时，免不了要喝上几杯。张洪勤提醒，适量饮用一些红酒、啤酒或少量白酒，可以怡情助兴，但不可过度。
2.过度睡眠：国庆长假期间很多朋友会考虑出门旅游，放松自己，可是也有不少朋友会选择在家睡上一整天。张洪勤表示，睡眠时间太长有可能诱发糖尿病；呼吸道、心脏和消化疾病；越睡越懒，智力下降；据调查发现，每天的睡眠时间在7——8小时的人，身体最为健康。如果睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍。如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍以上。
3. 用眼过度：长假期间，由于环境、情绪、饮食、生活起居等各方面均与平时不同，对眼部保健的问题显得比平时更突出。我院眼科吴利龙教授提醒，节日时期，很多年轻的办公族容易熬夜聚会、看电影、在家里看DVD或者玩电脑游戏，这样就会导致视力疲劳，使睫状体处于告急状态，乃至出现痉挛，严重可诱发青光眼。吴利龙建议，在阅读、写字、操作电脑等连续用眼40分钟后，应休息一会儿，可看远处10分钟至15分钟。阅读和操作电脑时，要注意眼睛与书本、电脑屏幕的距离保持在33厘米左右。
4.作息不规律：节日期间通宵打麻将、熬夜唱卡拉OK等行为容易引发肛肠疾病。尤其是大鱼大肉、麻辣火锅等饮食可使得平时较轻症状的痔疮突然发作。我院肛肠二科主任王真权博士提醒，聚餐时更要注意身体健康，最好不要打破平时正常的生活和饮食规律，要劳逸结合，饮食上要注意少食辛辣刺激性食品，不要过量摄入高蛋白、高热量食物，应酬较多时应适量增加水果、蔬菜尤其是粗纤维蔬菜的摄入。此外，可多吃富含纤维素的粗杂粮、蜂蜜、黑芝麻、花生米等，多喝水。
5.户外危险：假期秋高气爽，户外运动爱好者会选择登山舒压，我院创伤外科主任周昭辉提醒登山市民，爬山前最好做一次体检，尤其是中老年人、慢性病患者，应了解自身健康状况。若有严重高血压、心脏病、肺结核，就不宜爬山，以免发生意外。年老体弱者也不宜爬山。爬山最好穿布底鞋、胶底鞋。爬山要根据体力而行，不要过度疲劳。下山时不要走得太快，更不能奔跑，否则会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，使膝关节受伤或肌肉拉伤。爬山还要注意预防急性腰腿扭伤，中途休息时最好按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。按摩方法很简单，就是用两手轻轻按揉或捏拉腰背部、大腿及小腿的各处肌肉。中老年人不宜爬山，以免引起关节损伤，加重关节软骨面的磨损以及关节退变。
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