“感谢医护团队，我终于能好好走路了……”近日，饱受膝关节疼痛困扰的朱女士在我院治疗半个月后，顺利恢复了行走自由。

原来，朱女士在国外旅游期间“日行两万步”，因过度行走造成膝盖急性损伤，被诊断为膝关节骨性关节炎。针对其关节及周围软组织紧张、筋膜粘连等问题，医院启动了骨科康复一体化治疗（MDT模式）。由骨科医生、康复医师及物理治疗师组成的团队，为患者制定了“治疗—康复—功能恢复”的无缝衔接方案。仅一周后，朱女士的疼痛明显好转，上下楼梯及日常活动能力大幅提升。

核心症状：不只是疼那么简单

我院骨伤科***李娟介绍，膝关节骨性关节炎是中老年人的常见病，其核心症状主要表现为以下几点：

疼痛。初期多为钝痛或酸胀，活动（走路、上下楼梯、提重物）时加剧，休息后缓解。若发展到“静息痛”（不活动时也痛）或夜间痛，往往提示炎症较重。

僵硬：晨起或久坐后有发紧感（晨僵），通常持续不足30分钟；起身瞬间关节“不听使唤”，需活动几下才能缓解，这被称为“胶着现象”。

伴随体征：关节可能出现肿胀、骨性肥大，活动时伴有摩擦感或弹响（“沙沙”声或“咔嚓”声）。随着病情发展，大腿肌肉会萎缩，出现“打软腿”等不稳感，形成“疼痛-少动-肌肉萎缩-更痛”的恶性循环。

预防指南：护膝做好这五点

保护膝关节，应注意以下几个方面：

控体重：通过均衡饮食和规律运动，将体重指数（BMI）控制在18.5至23.9的健康范围内，减轻膝关节的“负担”。

科学运：选择游泳、快走等对膝关节友好的运动，避免长时间跑步、跳跃等高强度冲击性运动；运动前应充分热身。

正姿势：避免久蹲、跪地擦地；搬重物时先蹲下，用腿部力量站起，切忌弯腰猛抬；穿有支撑缓冲的鞋子，避免高跟鞋或完全平底鞋。

补营养：确保摄入足够的钙和维生素D，如牛奶、豆制品、深海鱼等，维持骨骼健康。

早干预：膝关节扭伤后应及时就医，高风险运动时佩戴护膝防护。