□文/谢文婷

   冬天除了冷，还让人感觉特别干燥。空调暖气开放，加重了体内水分的大量丢失，令肌肤感觉不适，甚至出现脱皮的情况。那么，我们如何度过这干燥的冬季？擦润肤露、多喝水究竟有用吗？我院皮肤科副主任医师李小莎为您支招。

   花草茶可调节体内水平衡

   白领女士常常在办公室喝咖啡、红茶，而咖啡、红茶都有利尿、排水肿作用，置身于冬天干燥的空调房或者暖气房内，咖啡、红茶不要多喝，每天一杯就足够。
   冬季室内更适宜饮用绿茶，多喝温水或薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶，加入洋甘菊、玫瑰花、蜂蜜的花草茶能从内润泽肌肤、并促进气血循环，调节身体水平衡，使皮肤保持水润。
   另外，空调房中不仅要多喝水，更重要的是，要让各个时段都有水分补充，保持均衡的饮水量。大约半小时喝半杯水的频率比较合适，长时间干渴、一下子灌下大量水都不利于肌肤补水。

   巧选水果和“白色食物”

   首先，要多吃富含维生素C和E的水果，可以滋润皮肤。维生素C能促进胶原蛋白合成，使皮肤水润细腻。维生素E是高效抗氧化剂，能促进人体新陈代谢，改善皮肤血液循环，增强细胞活力。如：猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果。
其次，“白色食物”能润肺。中医认为，“燥易伤肺”，而五脏中的肺，对应五色中的“白色”。因此，吃些“白色食物”可以润肺补水。冬季可常吃白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。可煲些冬瓜汤、白萝卜汤、大白菜汤等，补水效果远远超过只喝白开水。

   增加室内湿度有如下妙招

   增加室内湿度对于皮肤保湿非常重要。暖气房、空调房需勤开窗通风，一般早晚各开窗通风一次，每次开窗时间至少要30分钟。屋内可放置一盆清水，或配备加湿器，保持室内空气中的湿度。或者，用湿拖把将整个房间地板抹一遍，增加空气湿度。房间里可以养一些富贵竹、秋海棠之类的绿色水生植物，或者养金鱼，慢慢蒸发出的水分也可以缓解空气的干燥。

   贴身穿棉质，洗浴有讲究

   要使皮肤保持湿润，日常的护理也是很重要的。首先不要天天洗澡，过多洗澡，把保护皮肤的角质层和油脂给破坏了，破坏了自然保护和保湿的功能，更加容易干燥、痒。保持3天洗一个澡，这样比较好。
   另外，虽然冬天天气比较冷，也不要用很热的水洗澡，太烫的水冲洗，容易弄伤皮肤，影响皮肤的基本新陈代谢功能，只会加剧干燥甚至瘙痒的症状。不要频繁使用沐浴露，因为容易导致皮肤上的油脂被中和洗掉，特别是干燥皮肤，尤其需要自然油脂的保护。
   贴身衣服应尽量穿棉质衣服。因为棉质衣服比较柔软透气，对于皮肤的保护效果较好，同时也是最舒适的。