□供稿/西外科 刘海涛

前列腺是男性生殖系统的重要组成部分，它位于直肠前，阴茎根部的膀胱颈处，形似栗子，底朝上，尖端向下，是男性最大的附属腺体。前列腺包绕着后尿道，可以分为前叶、中叶、后叶和两侧叶，共计五叶，前叶很小，没有重要临床意义。老年时两侧叶和中叶容易增生造成排尿困难；后叶是癌症的常发部位。男性的前列腺问题主要有三种，一是中青年人易患的慢性前列腺炎，二是90%以上老年人都会出现的前列腺增生症，三是前列腺癌。

男性出现前列腺疾病会引起排尿不适、排尿困难以及性功能障碍等病症。因而，从青年时期就应注意保护自己的前列腺，在此介绍几种切实可行的防治前列腺病的保健措施。

一、多饮水。多饮水就会多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激，长期不良的刺激对前列腺有害。多饮水不仅可以稀释血液，还可有效稀释尿液的浓度

二、不憋尿。一旦膀胱充盈有尿意，就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利。

三、节制性生活。预防前列腺肥大，需要从青壮年起开始注意，关键是性生活要适度，不纵欲也不要禁欲。性生活频繁会使前列腺长期处于充血状态，以至引起前列腺增大。

四、多放松生活压力可能会增加前列腺肿大的机会。临床显示，当生活压力减缓时，前列腺症状会得到舒缓，因而平时应尽量保持放松的状态。

五、洗温水。澡洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状，经常洗温水澡无疑对前列腺病患者十分有益。

六、保持清洁。男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入，这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及时注意还会发生严重感染。因此，坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的一个重要环节。另外，每次同房后都坚持冲洗外生殖器是很有必要的。

七、避免磨擦。会阴部磨擦会加重前列腺的病状，让病友感到明显不适，为了防止局部有害的磨擦，应少骑自行车。

八、注意饮食。少吃辣椒等刺激性的食物，尽量少饮酒，避免让前列腺充血。要多食用坚果粗粮，粗粮、坚果、蔬菜和水果能够在冬天给男士们的身体提供充分营养。要适当多摄入锌元素和抗氧化剂。

九、加强保健 保护前列腺可以在临睡以前做自我按摩，以达到保健的目的。

操作如下：取仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴（肚脐）上，用中指、食指、无名指三指旋转，同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，一共100次。完毕换手做同样动作。肚脐的周围有气海、关元、中极各穴，中医认为是丹田之所，这种按摩有利于膀胱恢复。

除了做到上述这一些以外，拥有一个良好的心态和充分的睡眠，亦是战胜种种疾病的必不可少条件之一。