□文/皮肤科  李小莎
随着寒冷冬季的来临，空气中的水分流失严重，许多人呈现冷涩干燥的皮肤，从中医角度来看，皮肤与肺相表里，但是与肝的疏泄，脾的健运息息相关。除了一般的外用保湿护肤产品外，还可以通过给自己的皮肤搭配合理的"美容餐"来加以调理。

银耳红枣汤
适合人群：所有人
将茯苓、淮山药、白木耳(或黑木耳)、红枣同煮，煮熟后再加上些许冰糖，可以当茶饮或甜品食用。
红枣的营养十分丰富，维生素含量高出苹果20倍，而白木耳含有骨胶原，能使皮肤弹性增强、细嫩光滑。

白果薏米糖水
适合人群：电脑族
长期使用电脑的人群，应常吃具有补肺润肺作用的白果。可将白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，一周吃1-2次。白果和薏米同时也有清热去湿的功效，天气燥热时，吃些白果薏米糖水，能清除燥热，使身体舒畅。

红枣人参麦冬枸杞茶
适合人群：老年皮肤干燥症者
红枣、人参、麦冬、枸杞各10克，每日泡茶饮，可以滋阴润燥，长久服用可以令肌肤红润有光泽。

其他饮食调理
皮肤粗糙无光泽
其原因多是阴血不足，卵巢功能减退等。应多吃新鲜蔬菜水果,多食用植物油，多食滋阴养血、清热去火的食物。
皮肤色斑
皮肤色斑与劳思过度或食盐过多、动物性脂肪摄入过多等因素有关。因此我们应在保持心情舒畅的同时，多吃富含维生素的食物，尤其是豆类食物；适当多喝清水或绿茶，有助于脂质代谢而减少油脂；减少食盐摄入量；多吃水果，但避免食用糖分过高的水果；多食用海带等海藻类及菌类食物；切勿乱用安眠药等药物。
干涩多皱
中医认为多是由于脾胃两虚、饮酒、抽烟、内分泌失调等引起。应多吃富含维生素C和维生素B类的食品；多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质；多吃补脾益肾、补肺益肾的食物；不要吃易于消耗体内水分的煎炸食物。