简单预防颈椎病-湖南中医药大学第二附属医院

版面目录

简单预防颈椎病

来源：湖南中医药大学第二附属医院发表时间：2016-10-25

随着社会压力的增加，人们的工作学习压力也日渐增加。尤其是办公室一族，长时间伏案或电脑前工作，日久之后，容易被颈椎病困扰,出现颈肩酸痛、头晕头痛、上肢麻木或者恶心欲呕等症状，严重影响生活质量。教您五个动作，轻松预防颈椎病。
动作一：摇头晃脑
摇头晃脑，这种脑袋围绕脖颈的圆周运动对预防颈椎病既简单又有效，前后左右的点头操也有相同作用。
动作二：米字操
想像面前有一张白纸，脖颈当笔杆、下巴作笔尖，在“白纸”上反复书写“米”字。
动作三：左顾右盼上下看
假设自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。
动作四：10点10分操
10点10分，时钟的时针和分针呈对称夹角。站立或端坐，双臂上举呈“10点10分”状，挺胸抬头深吸气，可舒缓颈椎压力。
动作五：扩胸运动
主要有三个类型：手臂向上弯曲成弧形，手指接触双肩，沿顺时针和逆时针方向分别转动数次；手臂弯曲，从胸前向肩胛后往返运动；双手交叉抱肩，左右转胸。

下一篇：秋季谨防前列腺疾病

微信扫一扫：分享

微信里点“发现”，扫一下

二维码便可将本文分享至朋友圈。

A3 保健

版面目录

简单预防颈椎病

微信扫一扫：分享

友情链接：