□文/骨伤科 许小桦

《黄帝内经·素问》中的四气调神大论篇说，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”由此可见，我们的祖先很早就注意到春季养生的重要性，并提出一些养生的方法。
春季的特点是阳气升发、风气当令、乍暖还寒；在人则是阳亦升发、肝强脾弱、春困易感。 故相应的养生原则主要是：1. 养阳气，助阳升发； 2. 养脾胃，防肝克脾； 3. 避风寒，防疾病。这三个春季养生原则具体贯彻到精神、饮食、起居、运动及防病等各个方面时，我们应注意以下几个问题。

调养情志，振奋精神

春天阳光明媚，老人不要孤眠独坐，自生郁闷。改善不良情绪的最佳方法是培养热爱生活、热爱大自然的良好情怀。可约上亲朋好友外出踏春赏花，散步练功等，以此陶冶性情，使气血调畅，精神旺盛。
用心创造自己积极快乐的人生。这里的用心不是动心眼，耍心机，而是指发自内心真真切切的东西。你真心对人，人必然也会真心对你。

饮食有节，补益阳气

唐代医家孙思邈说，“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”在整个春季里，食养原则是减酸益甘而养脾气。因为春天肝旺，容易克伐脾土而引起脾胃病，而酸味是肝之本味，故此时应减酸味，保护脾气不受克伐。甘是脾的本味，增加甘味以增强脾气，可以此加强机体的防御。
由于春天人体新陈代谢加快，营养消耗相应增加，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口；忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品。应多选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽之类。

起居有常，防风御寒

春天宜晚睡早起，到室外适度多活动，舒展形体。早晨空气清新，有利于排出夜间沉积在呼吸道内的有害物质，促进新陈代谢。老年人各器官功能退化，早晨醒来后不要马上起床，因为老年人韧带组织比较松弛，如果突然由卧位变为立位，不仅容易扭伤腰背部，还可能影响神经系统。
另外，早春气温乍暖乍寒，如同孩儿脸，说变就变，因此在衣着方面不可大意。从古至今，善于养生者都十分重视“春捂”的养生之道。俗话有“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”的说法。早春之时，天气反复无常，衣服不可顿减。此外，被褥也不可马上减薄，以符合“春捂”的养生之道。

强身健体，锻炼体魄

春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳。人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动。《养生论》说，“春三月，每朝梳头一二百下。”人们日常清晨起床后，早已养成洗漱梳理的习惯，为什么还要特别强调春天梳头？这是因为春天梳头正符合春季养生强身的要求，能通达阳气，宣行郁滞，疏利气血，当然也能壮健身体了。

预防疾病，避免劳累

春天除了注意饮食起居外，还要注意预防各类疾病。因为春天乍暖还寒，气候多变，多种细菌、病毒易于繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热疾病。所以平时一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力。

春天是各种传染病多发的季节。如果过度劳累，或频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所，在身体疲劳的情况下，容易受到细菌和病毒的感染。因此，我们要注意劳逸结合，活动适度，传染病流行时少去公共场所，避免传染。