世界免疫日 | 筑牢皮肤的第一道防线

每年的4月25日是世界免疫日。提起免疫力，很多人会想到疫苗和疾病预防，却忽略了——皮肤，这个人体最大的器官，正是我们免疫系统的“第一道防线”。它像一道坚固的城墙，抵御外邪入侵，守护内在健康。今天就和大家聊聊，如何守护皮肤这道重要的免疫屏障。

皮肤免疫力“失守”的信号

皮肤屏障由表皮角质层细胞（“砖块”）和细胞间脂质（“灰浆”）构成“砖墙结构”，能抵御病原体入侵并减少水分流失。当屏障受损时（如过度清洁、基因缺陷），外界过敏原和微生物易侵入，引发炎症反应。例如，特应性皮炎患者常因丝聚蛋白（FLG）基因突变导致皮肤屏障功能缺陷，表现为干燥、瘙痒和反复湿疹。以下是常见的皮肤免疫力“失守”的信号：

1.过敏反应：如花粉过敏并非免疫力低下，而是免疫系统对花粉过敏反应，导致红肿、瘙痒。

2.感染风险增加：如真菌感染性皮肤病（脚癣、体癣）、病毒性皮肤病（带状疱疹）等与免疫力下降密切相关。

3.慢性炎症：银屑病、红斑狼疮等自身免疫性疾病，与免疫系统异常激活有关。

常见皮肤问题及护理方法

1.湿疹：与皮肤屏障受损或环境因素（如过度清洁、空气污染）等导致皮肤锁水能力下降，易受刺激有关。

护理方法：使用含神经酰胺的保湿霜修复屏障，避免碱性洗护品，室内保持适宜湿度。

2.日光性皮炎：是由于紫外线损伤皮肤细胞，引发免疫炎症反应，表现为红斑、脱屑，光照后加重为特点。

护理方法：物理防晒（遮阳帽、长袖衣物）结合低敏防晒霜，日常补充维生素C、E，增强抗氧化能力。

3.感染性皮肤病：与患者免疫力下降有关，如糖尿病患者、老年人群、肿瘤患者等，更易发生感染性皮肤病。

护理方法：积极治疗基础疾病，同时按需接种疫苗，提前预防疾病发生，如50岁以上人群提倡接种重组带状疱疹疫苗以预防带状疱疹的发生。

如何提升皮肤免疫力？

1.日常营养补充

关键营养素：维生素C（柑橘类水果）、维生素E（坚果、橄榄油）、锌（贝类、红肉）、Omega-3脂肪酸（深海鱼）可增强皮肤屏障和抗炎能力。

注意：避免高糖饮食，加速皮肤老化，减弱免疫功能。

2.健康的生活方式

充足睡眠：睡眠不足和慢性压力会导致免疫力下降。建议每日7～8小时睡眠

释放压力：通过冥想、瑜伽等减压。

适度运动：每周150分钟中等强度运动（如快走）可促进血液循环，增强皮肤代谢。

3.疫苗接种强化免疫

儿童：按计划接种麻腮风、水痘等疫苗，预防感染性皮肤病。

女性：HPV疫苗，预防与HPV感染相关的皮肤疾病。

中老年人：按需接种肺炎疫苗、流感疫苗、重组带状疱疹疫苗等疫苗。