“大姨妈”带来的痛，中医有办法

最近门诊有很多痛经的患者，对于痛经，很多姐妹选择“忍一忍就过去了”，或靠止痛药硬扛。其实，痛经不是“宿命”，更不是“忍忍就好”的小事。今天，就跟大家聊聊原发性痛经这件事。

认识原发性痛经

原发性痛经，中医称为“经行腹痛”，指生殖器官没有器质性病变，但经期或经期前后出现周期性小腹疼痛，多见于青春期少女和未生育的年轻女性。

它和继发性痛经（由子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔炎等器质性疾病引起）不同——原发性的“查不出明确病灶”，但痛起来一点不含糊。

痛经的病机，无外乎两句话——

“不通则痛”（实证）：气血运行受阻，像堵车一样，堵了就痛。

“不荣则痛”（虚证）：气血、肝肾精血不足，胞宫失于濡养，像土地干涸，缺了就痛。

节气养生——顺应天时，给子宫“保暖”

痛经和“寒”关系最密切。中医讲“血得温则行，得寒则凝”。顺应节气养生，对预防和缓解痛经大有裨益。

立冬—大寒（一年最冷的时段）：阳气内藏，格外注意腰腹、下肢保暖，避免寒邪入侵胞宫。露脐装、光脚踝，是痛经的大忌。

冬至（一阳生）：进补好时机，虚寒体质可开始温补（如当归生姜羊肉汤）。

三九天（冬至后）：贴“三九贴”，温阳固本。

临床上常用的特色技术：

1.艾灸 · 温经散寒第一法

取穴：关元、气海、三阴交、子宫穴

适合：寒凝血瘀、气血虚弱型

方法：经前3–5天开始，每日或隔日，每穴灸10–15分钟，以局部温热、皮肤微红为度。

2.中药热奄包/热敷

艾叶、粗盐（或桂枝、吴茱萸）炒热装袋，敷小腹——适合寒证痛经，经期也可用，止痛效果立竿见影。

3.中药足浴

艾叶、生姜、当归煮水泡脚，水温约40℃，泡20分钟。温经散寒、活血通络——“寒从脚下起”，暖脚即暖宫。

4.耳穴压豆

取穴：内生殖器、内分泌、交感、神门、肝、肾、子宫

方法：王不留行籽贴压，每日按压3–5次，经前开始，3–5天更换一次。

5.拔罐/刮痧/脐灸/穴位贴敷等

食疗药膳——吃出来的好气色

痛经的常见情况各有不同，对症而食，效果才最好：

温馨提示

1、对症调理：先分清自己属于哪种情况，别盲目跟风。

2、警惕继发性痛经：若疼痛剧烈、进行性加重、经量异常增多、非经期也痛，请及时就医检查（如B超）。

3、调畅情志：心情舒畅，肝气调达，经血自畅。

4、规律作息、适度运动：八段锦、瑜伽、散步皆宜，经期避免剧烈运动。

5、止痛药可应急，不可当饭吃：长期依赖要找根本病因。

6、症状严重或自行调理效果不佳者，请到正规医院妇科，在专业医生指导下辨证施治、规范护理。

痛经不是“忍一忍”就能过去，也不是“命中注定”就该认。

顺应节气、疏通经络、调畅情志、合理食疗——让气血暖起来、通起来，

每个月的那几天，也可以轻松一点。