秋季到来，正是提高免疫力的好时候。秋季养生，有哪些注意事项呢？
一、精神情志：安宁敛神，忌悲秋
秋应于肺，在志为悲（忧）。秋风萧瑟易引人情绪低落，所谓“悲秋”。养生重在保持内心平静、乐观。
1.登高望远：重阳节有登高的习俗，这不仅能锻炼身体，还能开阔视野，舒缓心情，消除不良情绪。
2.静心养神：多进行阅读、听音乐、钓鱼、冥想等安静的活动，收敛心神，以适应秋日的收藏之气。
3.主动社交：多与亲友相聚，沟通交流，避免独自陷入忧郁情绪。
二、起居作息：早卧早起，防秋凉。顺应阳气收敛的规律，作息要调整。
1.睡眠调整 遵循“早卧早起，与鸡俱兴”的原则。早睡以顺应阳气的收敛，早起使肺气得以舒展。
2.注意保暖：俗话说“春捂秋冻”，但要根据个人体质灵活掌握。目的是让身体逐步适应寒冷的刺激，增强御寒能力。重点部位（头、颈、腹、脚）需保暖，尤其体弱多病者不宜过度“秋冻”，以免感冒。
3.开窗通风：秋高气爽，应保持室内空气流通，避免潮湿污浊之气伤肺。
三、饮食调理：滋阴润燥，少辛增酸 这是秋季养生最核心的一环。秋季干燥，因此饮食一定注意。多食滋阴润肺植物，且要防燥护津。
1.少辛：减少葱、姜、蒜、辣椒等辛辣发散之物的摄入，以免助燥伤阴，加重秋燥。
2.增酸：适当多吃山楂、石榴、葡萄、柚子等酸味水果，酸能收敛肺气，防止肺气过散。
3.多吃滋阴润燥的食物：果蔬类--梨（生吃或蒸煮、熬膏）、甘蔗、荸荠、银耳、百合、山药、莲藕、白萝卜、冬瓜。
4.推荐食疗方：秋梨膏--润肺止咳，生津利咽。百合银耳莲子羹：滋阴润燥，安神清心。山药粥：健脾益胃，润肺生津。莲藕排骨汤：清热生津，补脾开胃。忌口：尽量少吃烧烤、油炸、膨化食品等燥热伤津的食物。
四、运动养生：舒缓平和，忌大汗。秋季运动不宜过于剧烈，以防出汗过多耗损阳气津液。应选择轻松平缓、活动量不大的项目。
1.推荐运动：太极拳、八段锦、五禽戏：这些传统功法动作柔和，能调息养神，强身健体。
2.慢跑、快走、登山：增强血液循环，改善心肺功能。
3.呼吸吐纳法：每日清晨，到空气新鲜的地方做深呼吸，吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口鼻喷出，咳出痰液。如此反复做10遍，有助清洁肺部。
五、经络养生：常按穴位，保健康
经常按摩一些穴位可以起到很好的保健作用：迎香穴（鼻翼两侧）：用食指指腹顺时针按摩，可缓解鼻干、鼻塞，预防感冒。鱼际穴（手掌大拇指根部）：是肺经的要穴，每日揉搓至发热，可利咽润肺。曲池穴（肘横纹外侧端）：是大肠经的合穴，按压有助清热、缓解咽喉肿痛。足三里（小腿外侧）：是强壮要穴，按摩可健脾益胃，提高免疫力。
六、重点人群特别提示
1.老年人及体弱者：秋季是心脑血管疾病高发期，温差变化易导致血管收缩。务必注意保暖，清晨和傍晚不宜外出锻炼，运动要更加和缓。
2.儿童：小儿肺娇嫩，易受秋燥侵袭而出现干咳。饮食上要多给予梨水、蜂蜜水等润燥之品。
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