“五色、五数”防中风

中风病由于发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高以及并发症多的特点，与冠心病、癌症一起被列为威胁人类健康的三大疾病。那么在日常生活中，我们应该如何预防中风病呢？

按照食物的颜色来分，防治中风可概括为常吃“红、黄、绿、白、黑”。即：

红：红葡萄酒，能防治动脉硬化，抗衰老。

黄：黄色蔬菜，如胡萝卜，红薯、南瓜、玉米、西红柿等。能抗氧化、防治动脉硬化。

绿：绿茶，富含茶多酚，抗氧化，防治动脉硬化。

白：燕麦粉和燕麦片，在麦、米、豆等37种农产品中，燕麦降脂、减肥作用最佳，并润肠通便。

黑：黑木耳，降脂，防止血栓形成。每日服5-15g，其抗血小板作用与阿斯匹林相当。阿斯匹林有损害胃粘膜的副作用。

按照食物分量来分，防止中风可概括为“一、二、三、四、五”。即：

一：每日一瓶牛奶，一瓶牛奶（237ml），含钙280mg，易吸收；牛奶尚可防动脉硬化和高血压、降血脂。

二：每日250g左右碳水化合物（如米饭、面食）。控制主食量，如饥饿，则多吃蔬菜和水果，这样可控制体重和血糖、血脂。

三：每日三份蛋白食品。一份蛋白食品，相当于50g瘦肉或100g豆腐，或一个大鸡蛋，或100g鸡肉，或100g鱼，或25g黄豆。

四：四句话，有粗有细，不甜不咸，七八分饱，三四五顿（少食多餐）。过甜过咸易致肥胖，高血脂及高血压。

五：每日500g蔬菜和水果，最好是400g蔬菜和100g水果。蔬菜水果，富含纤维素、维生素，微量元素，能降脂、减肥、防治便秘。

对于这两种疾病的用药，复方丹参片、杞菊地黄丸都是廉价且有效的中成药。复方丹参片、杞菊地黄丸，前者活血化瘀化痰，后者滋补肝肾，平肝潜阳，两者同服，一泻一补，长期坚持服用，定能收益。