夏至“养阳”正当时，中医妙招助安康

夏至，作为二十四节气中的第十个节气，于公历6月21-22日交节。此时太阳直射北回归线，北半球迎来一年中白昼最长、黑夜最短的一天。从中医角度看，夏至是阳气最盛、阴阳转换的关键节点，养生需顺应“阳极阴生”的规律。对于肿瘤患者而言，夏季高温高湿易使肿瘤细胞活跃，复发转移风险增加，更需从起居、饮食、调护三方面科学养生。

一、起居有常：顺应阴阳调作息

夏至时节，自然界“阳盛阴衰”，肿瘤患者的作息需顺应这一规律。建议晚睡早起加午睡：夜间不超过23点入睡，清晨5-6点起床，午间11-13点（午时）小憩20-30分钟，借助午时阳气最盛的特点养心安神，缓解疲劳。

需特别注意防暑避寒：夏季人体毛孔张开，肿瘤患者免疫力较弱，应避免在高温时段外出，防止中暑；使用空调时，室内外温差控制在5℃以内，每隔2小时通风一次，避免直吹身体；睡眠时需用薄被护住腹部，防止脾胃受寒。

二、饮食有道：酸咸护阴养脾胃

夏季出汗多，肿瘤患者需及时补水，每日饮水量不少于1000毫升，可选择绿茶、淡盐开水等，但胸腹积水或膀胱、肾、胃部肿瘤患者需遵循“出入平衡”原则，避免过量饮水。

饮食上遵循“多酸多咸少油腻”：

酸味食物（如山楂、乌梅）可收敛心气、固表止汗，适合虚汗较多的患者；

咸味食物（如海带、紫菜）能补充盐分、滋养肝肾，平衡夏季“外热内寒”的体质；

清淡为主，早餐可吃1-2片醋泡生姜暖胃，日常多吃绿豆、薏米、鸭肉等清补之品，忌辛辣油腻及冰镇食物（如冰糕、冰饮），以免损伤脾胃，引发腹泻、呕吐。

三、调护有方：中医外治养身心

（一）艾灸扶阳

夏至是艾灸的最佳时机，选取大椎、至阳、命门（督脉，升阳驱寒）和膻中、关元、神阙、巨阙（任脉，补气温中），每穴灸20-30分钟，以皮肤微红为度。阳气不足（如畏寒、乏力）的患者尤为适用，可激发阳气、驱散寒湿。注意灸前喝温水防脱水，灸后避风寒、静休半小时。

（二）三伏贴调理

遵循“冬病夏治”原则，三伏天可在医师指导下，将温阳中药（如白芥子、细辛）贴敷于肺俞、脾俞等穴位，适合肺气亏虚的肺癌患者或中阳不足的消化道肿瘤患者，帮助调理体质。

（三）温水泡脚

睡前用40℃左右温水泡脚20分钟（可加艾叶、生姜片），至微微汗出，能刺激足部经络，健脾祛湿、缓解疲劳，尤其适合下肢水肿或睡眠不佳的患者。

夏至养生的核心在于“调和阴阳”——护阳而不燥热，养阴而不生湿。愿大家在这个阳气最盛的时节，以平和之心、科学之法，筑牢健康根基，安度炎炎夏日。