随着气温逐渐降低，冬夜在家洗个热水澡是件非常舒适的事，能更好地促进睡眠。然而，据报道，我国有10%～20%的高血压中老年患者在洗澡时发生脑血管意外。对于心脑血管疾病患者来说，如果洗澡的顺序不对，可能有损健康，甚至发生“换季卒中”。

大多数人洗澡时，一般先洗头，后洗身体，最后洗脚。医院内科主任医师刘春华教授表示，健康人这样洗澡没问题，对于心脑血管疾病患者来说，天气寒冷、洗浴间内外温差大时，热乎乎的洗澡水突然从头淋下来，刺激头部血管扩张，身体表皮中的血管会迅速充血，大量血液从内脏转移到体表，使得大脑、心脏等重要器官出现短暂性缺血、缺氧，导致头晕、胸闷等，极易诱发急性心脑血管疾病。

在我国，有10%～20%的高血压中老年患者在洗澡时发生脑血管意外。高血压患者的心脑血管基本条件要比一般人差，长期的高血压会使脑血管发生缺血与变性，引起脑部小动脉的闭塞性病变，导致脑部小范围的梗死，简称为“腔梗”（腔隙性脑梗塞），民间称“小中风”。而短暂性的脑缺氧容易诱发腔梗，轻则头晕头痛、肢体麻木，重则出现肢体偏瘫、感觉障碍、言语不清等症状。

持续的高血压会使心脏承受的压力增高，从而引起心脏左心室的肥厚和扩张，简称为“高心病”（高血压性心脏病），使心脏储备的血流减少，加重心脏的缺血、缺氧情况，使患者出现胸闷、胸痛、心慌等症状。

因此，建议洗澡前先用热水冲冲脚，待脚部暖和后再慢慢往身上淋水，让身体有个逐渐适应的过程。洗身体时，可从远离心脏的四肢开始，再洗身体，最后洗头。

另外，心脑血管疾病患者还应注意以下几点：

1、洗澡时间不宜过长，水温最好与体温相近；

2、饭后不要立马洗澡，也不宜空腹洗澡；

3、洗浴间应通气；

4、换衣时注意防寒保暖，防滑防摔倒；

5、每日定时监测血压，不要随意停药、换药、减药，严格遵医嘱用药，积极防治并发症；

保持健康的生活方式，合理膳食，控油、控糖、控盐，戒烟、戒酒，控制体重，适度运动，规律作息，充足睡眠，保持心情愉悦，早起时可以喝杯温白开水，有利于降低血液黏稠度。