夏季阳气升发，代谢旺盛，正是调理“湿胖”的佳机。我院治未病中心主任医师熊暑霖提醒，祛湿重在健脾，可从四方面入手：

饮食：忌贪凉饮冷及油腻甜食，以免损伤脾胃。可食薏米、赤小豆粥，或饮陈皮、荷叶茶。注意辨体施治，脾胃虚寒者勿长期单用寒凉食材，可佐以山药、芡实。

运动：“动则生阳”，但忌大汗淋漓耗伤气血。推荐快走、八段锦、太极拳等缓和运动，以周身微汗为宜，助气血流通。

起居：避免熬夜、久坐。空调温度不宜过低，护好腹背足底。每晚温水泡脚，可加艾叶、生姜，促循环以散湿寒。

穴位：常按丰隆穴（化痰湿）、足三里（健脾胃）、太冲穴（疏肝气），每穴按揉3-5分钟，酸胀为度，可辅助改善体质。

（治未病中心谭娣娣）