日常生活中，如何保持正确的睡姿？怎样才能睡得更香？现在让我们来看看，你到底睡好了没有。

正常的睡眠姿势应该是仰卧睡，或者右侧睡。大多数人喜欢仰卧睡，睡姿象一个大字形，这种姿势对血液循环有利，符合睡眠卫生。但要注意仰卧时不能将手放在胸部，否则容易梦魇。对于孕妇来说，仰卧容易影响呼吸，右卧容易压迫胎儿，最佳睡姿是向左侧卧。一些血液循环差、防寒机能弱、睡觉时怕冷的人，把身体稍微弯曲向右侧睡也很适宜，这样可使全身肌肉得到最大程度的松弛，又不致压迫心脏，使心、肝、肺、胃、肠处于自然位置，呼吸畅通，还可帮助胃中食物向十二指肠输送。下面介绍了三种常见疾病患者的最佳睡姿。

一，呼吸系统疾病患者以侧卧位为佳。

有支气管炎、哮喘、肺气肿等慢性呼吸系统疾病的患者，选择侧卧可以减轻因呼吸运动而引起的胸痛。由于老年人肺部疾病大多与心血管疾病相伴而发，侧卧时以右侧卧为宜。患有严重心肺疾病(如心力衰竭)的人，则宜取半卧位睡眠。特别是患有睡眠呼吸暂停综合征(鼾症)的老人，应尽量选择侧卧睡姿，避免呼吸暂停。

二，颈椎病、腰椎病患者以仰卧位为佳。

对颈椎病患者来说，正确的睡姿是保持头颈部自然仰伸位，睡眠时应尽量放松颈肩部，枕头的高度以一拳高为宜，枕头放置在颈部正后方，以维持头颈部的生理曲线；对于腰椎间盘突出患者来说，采取仰卧位睡眠时，只要床软硬适中，四肢保持自然伸展，就可以使全身肌肉放松，从而使腰椎间隙压力明显降低。

三，消化系统疾病患者以身高脚低位为佳。

不少人睡觉时喜欢高抬两臂放在枕头上，这种姿势除了会影响上肢的血液循环外，还可能引起腹内压力升高，使胃内的食物连同消化液倒流进入食管，引起食管黏膜充血、水肿，甚至产生反流性食管炎。已经出现反流性食管炎的患者，应避免睡前3-4小时内进食，另外可以调高枕头，采用身高脚低的睡姿来缓解症状。

我们常说高枕无忧，但长期过于“高枕”，有可能改变颈椎生理曲度，导致颈椎退变，出现颈部疼痛、手指发麻等一系列颈椎病早期症状。俯卧时容易压迫胸部，影响呼吸，使心肺工作量增加，不利于健康，一般不提倡这种睡姿。