腰椎间盘突出症是一种肢体痹病疾病，其主要表现为腰痛向一侧或双侧下肢后外侧放射，偶伴麻木，腹压增加时疼痛加重，活动受限等，本病是由腰部闪挫、劳损、寒湿侵袭等原因，使经气阻痹所致。
腰椎间盘突出患者应注意什么？
活动时，已患腰椎间盘突出症的患者，平时应佩戴腰围限制腰部活动，避免加重病情或复发，卧床后可解掉腰围。
卧位时，腰椎间盘突出症病人应睡软硬适中的床，仰卧位时膝微屈，腘窝下垫一个小枕全身放松，腰部自然落在床上，侧卧时，曲屈膝屈髋一侧上肢自然放在枕头上。
下床时，从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起腰部，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一侧下肢再下，手扶床头站起。
起座时，从座位上站起，一侧下肢旁开移向椅子侧后方，腰部挺直调整好重心后起立。
如何预防及治疗?
一、针灸治疗
针灸治疗是以中医理论为指导，使用针、灸对相关穴位进行针刺、艾灸，以缓解病症。针灸可以有效疏通腰部经络，缓解肌肉痉挛，改善四肢麻木。
二、推拿治疗
1.按摩双侧的腰肌部位，以此减轻肌肉的紧张。
2.以揉的方式，按摩腰背、大腿、小腿部位，使身体经络气血得以畅通。
3.用手掌推脊柱两侧及臀部，以求达到放松腰部肌肉的效果。
4.用手指拿捏股四头肌，增强肌肉张力。
5.用手指点按身体穴位，例如：承扶、风市、殷门、阳陵泉、涌泉、委中等。
三、锻炼治疗
对于腰椎间盘突出症患者来说，锻炼可以有效缓解腰椎间盘突出引起的不适症状。下面介绍的方法适合康复期运用，赶紧锻炼起来吧。
1.五点支撑法
仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。
2.三点支撑法
在五点支撑法的基础上发展起来，患者双臂置于胸前，用头部、双足支撑用力，使全身腾空后伸。
3.飞燕式
患者俯卧上肢后伸，小腿与踝部垫一枕头，使头部和肩部尽量后仰，同时下肢尽量绷直后伸，全身翘起，仅让腹部着床，呈一弧形，俗称"两头翘"。
4.弓步行走
右脚向前迈一大步，膝关节弯曲，角度大于90°，左腿在后绷直，然后迈左腿成左弓步，左右腿交替向前行走，上体直立，挺胸抬头，自然摆臀。每次练习5~10分钟，每天2次。
5.后伸腿练习
双手扶住床头或桌边，挺胸抬头，双腿伸直交替后伸摆动，要求摆动幅度逐渐增大，每次3~5分钟，每天1~2次。
6.蹬足练习
仰卧位，右髋、右膝关节屈曲，膝关节尽量接近胸部，足背勾紧，然后足跟用力向斜上方蹬出，蹬出后将大小腿肌肉收缩紧张一下，约5秒钟左右。最后放下还原，左右腿交替进行，每侧下肢做20~30次。
四、预防
腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿，床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。
职业工作中需要弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽腰带。应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。
五、饮食注意
饮食中注意补充钙、镁、维生素D及维生素B族等。含钙丰富的食物，如奶类、豆类、小虾米、海带等。
多吃富含维生素和纤维素的食物，如蔬菜水果，以保持大便通畅，肉及脂肪量较高的食物尽量少吃，因其易引起大便干燥排便用力，可能导致病情加重。
如有咳喘病史应少吃或不吃辣椒等刺激性食物，以免引起咳嗽，使腰腿痛症状加重。
应限制饮食，保持体重，避免过胖。
另外如有烟酒嗜好，应及时戒掉，以利早日康复。
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