健康指导-湖南中医药大学第二附属医院

膝外翻=“X型腿”？这些健康真相别忽视

时间：2025/12/10 18:04:11

站立时双膝能轻松并拢，双脚却始终无法靠在一起，这就是大家常说的“X型腿”，医学上称为膝外翻。它绝非单纯的体态问题，长期忽视可能加速关节磨损、引发肢体代偿性不适，不同年龄段人群的成因与应对方式差异显著，掌握核心知识才能科学处理。一、什么是膝外翻？膝外翻是下肢力线异常的表现，主要特征为膝盖向内扣、小腿向外撇，站立时双腿呈现“X”形，医学上以股骨与胫骨的夹角超过0°-5°的正常范围作为判定依据。根据成因和表...

手臂上的隐痛——带您了解肱骨外上髁炎

时间：2025/12/10 18:02:59

肱骨外上髁炎，又称网球肘，是指附着在肱骨外上髁上的肌肉和肌腱发生炎症或损伤。肱骨外上髁炎本质上并非单纯炎症，而是一种因过度使用导致的肌腱退行性病变。一、疼痛之源肱骨外上髁是前臂伸肌群肌腱的附着点。当我们反复进行伸腕、伸指或前臂旋转动作时（如拧毛巾、打字、提重物），这些肌腱，会承受巨大的牵拉力，导致肌腱受损。高危人群：除了网球等球拍类运动员，长期使用鼠标键盘者、频繁从事手工劳作的工人、需要重复抓...

体态小课堂（五）高低肩的表现、成因、肌肉训练方法

时间：2025/10/10 10:43:56

高低肩的表现为两侧肩膀高度不对等。一、高低肩的成因高低肩的成因主要有两个方面：第一方面是软组织因素造成的肩膀不平；第二方面是骨骼结构改变造成的肩膀不平。软组织因素方面，常见的是长期单肩的负重，不注意坐姿、站姿，造成的肩膀高低不平，导致双侧的肩、颈、背部肌肉肌力不平衡，造成肩膀一高一低。软组织因素还包括损伤和劳损，损伤和劳损造成部分的肌肉的功能障碍，发育不良，产生双侧高低肩。骨骼结构改变的原因，...

体态小课堂（四）斜颈的表现、成因、肌肉训练方法

时间：2025/10/10 10:34:44

一、斜颈的表现：颈部向一侧倾斜面部不对称肩膀高低不等颈部肌肉紧绷、疼痛转动头部时感到困难二、斜颈的成因：先天性肌性斜颈：胎儿在子宫内时，胸锁乳突肌受到压迫，导致肌肉纤维化、挛缩，出生后头部就会偏向一侧。先天性骨性斜颈：由于颈椎发育畸形引起。姿势性斜颈：长期不良姿势，如总是歪头看书写字、长期单侧睡眠等，使颈部肌肉受力不均，久而久之引发斜颈。颈部外伤、炎症：比如颈部肌肉拉伤、淋巴结炎累及颈部肌肉等...

体态小课堂（三）异常体态之驼背的表现、成因、肌肉训练方法

时间：2025/09/24 18:32:44

一、驼背的表现：主要表现为胸段脊柱过度后凸、肩部前伸、头部前倾，严重时可能伴随背部疼痛或活动受限。二、驼背的成因：遗传因素：某些遗传性疾病会直接或间接引起病理性驼背，如先天性脊柱畸形、强直性脊柱炎等。脊柱先天发育畸形：胎儿在妊娠期受到外界刺激可能导致脊柱发育畸形，如椎体成分发育障碍、脊柱分节障碍等。维生素D缺乏佝偻病：维生素D不足会导致全身钙磷代谢失常和骨骼改变，可能出现驼背。神经纤维瘤病性脊柱...

体态小课堂（二）异常体态之含胸的表现、成因、肌肉训练方法

时间：2025/09/24 18:29:12

一、含胸的表现：含胸（又称圆肩）是一种常见的体态问题，主要表现为肩部前倾、胸部内收：肩部前倾肩膀向前内侧蜷缩，从侧面看呈“C”形曲线，锁骨位置下移。可能伴随肩胛骨外展（翼状肩胛），背部显得宽厚。胸部内收胸廓塌陷，胸肌缩短，视觉上胸部显得扁平或凹陷。呼吸时胸廓扩张受限，可能采用浅表呼吸。二、含胸的成因：长期伏案：办公、学习时长时间伏案，缺乏背部肌肉活动。运动失衡：过度训练胸肌而忽视背部肌群（如只做...

体态小课堂（一）异常体态之头前伸的表现、成因、肌肉训练方法

时间：2025/09/24 18:25:44

一、头前伸的表现从侧面观察，如果外耳孔不与肩峰在一条铅垂线上，而是向前突出的话，也就是我们说的头前伸了，或者大家俗称的脖子前倾、乌龟脖。二、头前伸的成因：长期不正确的姿势：青少年在学习或使用电子产品时，长时间保持颈部前伸的不良姿势，容易导致颈部肌肉紧张、僵硬，甚至出现颈椎生理曲度变直、反弓等情况，从而引起脖子前伸。脊柱侧弯：脊柱侧弯是一种常见的脊柱畸形，可导致脊柱弯曲、扭曲，从而引起脖子前伸。...

告别“弹响指”：小针刀，一针解决腱鞘炎的大烦恼

时间：2025/09/24 18:23:17

您是否有过这样的经历：早晨醒来，手指僵硬疼痛，弯曲后突然卡住，得像扣扳机一样用力才能伸直，并伴有“咔哒”一声弹响？如果有，那您很可能正在被狭窄性腱鞘炎，也就是俗称的“弹响指”或“扳机指”所困扰。这是一种因手部过度劳损导致肌腱和腱鞘发生摩擦、发炎、增厚的常见病。今天，我们就来介绍一种治疗此病的“神奇武器”——小针刀疗法。一、什么是小针刀？是针还是刀？小针刀，顾名思义，是一种似针非针，似刀非刀的医...

喜报！我院医生汪能在湖南省第十三届太极拳锦标赛中斩获一剑一拳两项大奖

时间：2025/08/28 16:48:42

近日，湖南省第十三届太极拳锦标赛在张家界圆满落幕。我院骨伤康复科汪能医生在比赛中表现优异，一举荣获太极剑项目青年组第一名、太极拳项目青年组第三名。本次比赛由湖南省体育局主办，吸引了来自全省各地的数百名选手同台竞技。汪能医生在赛场上沉着自信，剑法精准流畅，拳架圆活沉稳，凭借精湛技艺充分展现了传统武术的独特魅力，在激烈竞争中脱颖而出，赢得了评委和现场观众的一致好评。太极拳不仅是一种武术，更是一种融...

为您“撑腰”，给您支招——带您了解腰椎间盘突出症

时间：2025/06/27 09:29:15

腰椎间盘突出症是一种肢体痹病疾病，其主要表现为腰痛向一侧或双侧下肢后外侧放射，偶伴麻木，腹压增加时疼痛加重，活动受限等，本病是由腰部闪挫、劳损、寒湿侵袭等原因，使经气阻痹所致。腰椎间盘突出患者应注意什么？活动时，已患腰椎间盘突出症的患者，平时应佩戴腰围限制腰部活动，避免加重病情或复发，卧床后可解掉腰围。卧位时，腰椎间盘突出症病人应睡软硬适中的床，仰卧位时膝微屈，腘窝下垫一个小枕全身放松，腰部自...

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