更年期是百分之八十的女性在一定年龄段内都会遇到的一个问题，不同的人因为身体基础情况不同，所以更年期的表现是不同的。更年期的情况可以类似一个“小感冒”，也可以类似一个“疑难杂症”。因为更年期更多的发生在女性群体中，导致很多人并不了解更年期综合征，所以，无论是对于患者本身来说，还是对于患者的家人来说都要重视更年期综合征的出现，这样一来才能够更快的改善更年期综合征。
更年期综合征的发生原因：
更年期综合征发生的根本原因在于女性卵巢功能逐渐衰退，导致体内激素水平发生变化而引起的一系列症状。更年期综合征的发病时间多为绝经前后。更年期的主要表现：
1.月经改变：卵巢功能衰竭后导致体内激素发生改变，具体表现为月经紊乱，与正常不一样。
2.盗汗、失眠：绝经之后，体内的雌激素的分泌也会出现异常，雌激素分泌不足了，就容易影响到内分泌系统，内分泌就会失调，最常见的表现就是，在晚上睡觉时会经常出汗，总是一睡到半夜就会醒来，难以入睡，身上还伴有潮热；睡眠质量也比以前下降了，失眠睡不好也是常态。
3.情绪波动大：因为芝麻点大的事情就发火、很容易生气发脾气，自己还控制不住自己，除了体内激素的影响，还有自己心理上的影响。有很多女性觉得自己一旦进入更年期了，就衰老了，月经不再来了会担心自己的身体更容易患上疾病，其实大可不必担心，衰老是每个人都要经历的事情，而且绝经的年龄只要是在正常范围内的，还能避免一些疾病，平时最好能摆正心态、心情愉悦，不然抑郁症倒是会“捷足先登”了。
4.骨质疏松：本来随着年龄的增长，人体内的骨质和钙质就会慢慢的流失，骨头容易变薄变脆，上了年纪的人最怕摔倒了，尤其对更年期的女性来说，体内的雌激素水平会下降，这就会影响到体内的骨质钙质的吸收和代谢，引起关节疼痛，还可能诱发骨质疏松，严重的可能还没老，但身体已经活动不开了。
如何度过更年期呢？
女性更年期要从饮食、运动、生活习惯、药物等进行综合的调理。
（1）保证充足的睡眠，并且生活有规律，避免熬夜。
（2）心情保持愉悦，面对紧张的工作压力，要学会心里调节，放松自我，比如培养广泛的兴趣，使生活充满乐趣，学会转移矛盾，保持精神愉悦。
（3）加强锻炼，增强体质，体育锻炼不仅可以促进新陈代谢，还可以延缓衰老。保持体重在正常范围内，避免过胖，也不要过瘦。
（4）科学饮食，荤素搭配，在饮食上可以多吃一些含有植物性雌激素的食物，比如蜂蜜、豆浆、黑豆、黑芝麻、花生酱、洋葱等。以及富含钙质的食物，比如牛奶、鸡蛋、虾皮等。
（5）对更年期症状比较严重者可给予药物干预，比如口服地屈孕酮片、尼尔雌醇片、醋酸甲羟孕酮片等缓解症状，但切记不可盲目用药，一定要在医生的指导下用药。
更年期的中医护理小妙招
耳穴压豆
取内分泌、卵巢、神门、交感、皮质下、心、肝、脾等穴，耳穴埋豆，每次选用4～5穴，每周2～3次。
穴位按摩
1.劳宫穴：
心肾不交者，失眠多梦者，用手心搓脚心—引火归元；手心有个热性的穴位叫劳宫，是心包经的穴位，和心包经一样属“火”，性质偏热，搓手心可以生“火”，补阳。
2.涌泉穴：
脚心有个凉性的穴位叫涌泉，是肾经的井穴，属“水”，有凉性，搓脚心可以滋阴补水，用热的手心搓脚心，可以使水火交融，阴阳平衡，每天临睡前搓5-10分钟左右后，坚持几天就能见效。
3.足三里、阴陵泉：
食少纳差、身体困重、月经淋漓不断，可按摩足三里、阴陵泉。
足三里位于外膝眼下四横指、胫骨外缘。
阴陵泉在胫骨内侧踝后下方凹陷处。
用拇指在足三里做上下、旋转、点压按揉等，每次5～10分钟，每分钟15-20次，每天1-2次，按压力度要有酸、麻、胀、痛的感觉。
4.膻中穴：
郁结者，抑郁或烦躁易怒者可按揉“膻中”疏肝气。膻中穴位于前胸部，两乳头连线中点处，为人体气血交会的地方。
长期情绪郁闷，会导致气机郁结，使食物中的营养物质难以输送到全身，因此我们可通过按揉膻中穴疏肝理气、活血通络，帮助缓解症状。
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