如何保护好您的肾？

肾脏是人体主要的排泄器 官，通过尿带走体内有害物质，对人体正常的新陈代谢起着非常重要的作用。慢性肾脏病（CKD）是一种临床上十分常见的疾病，由于肾脏病早期症状常常不明 显，容易被人们忽视。大部分人（即便是部分医务人员）对肾脏病防治缺乏认识，等到首次到医院就诊时往往发现病情已经到了晚期，严重危害人类健康。因此人们 一定要早期识别和防治肾脏疾病，保护好自己的肾，应从日常生活小事做起。

1、 饮食上，少吃盐（尤其是浮肿或高血压时），每天少于6克为宜，少吃腌制食物及加工品；控制每日蛋白质及高脂肪食品摄入量。如吃得过咸，使血中的钠离子浓度 过高，就会增加肾功能的负担而使肾脏受到损害。脂肪过多，容易发生肾动脉硬化，使肾脏萎缩变性，引起动脉硬化性肾脏病。碱性食物对肾脏有利，可以防治尿路 结石，可适当吃些冬瓜、白茅根、小豆、绿豆等利尿清热，对保护肾脏都有益处。

2、每天适量多喝水，以帮助人体将新陈代谢中产生的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，避免肾脏受到损害，同时可预防泌尿道感染及结石。提倡喝白开水，最好喝纯化水（又叫去离子水）。

3、生活作息规律，睡眠充足，适当运动，加强体质，注意防寒保暖，戒烟忌酒。要保持小便通畅，切忌长时间保持坐位或憋尿。

4、预防尿路感染，老年人、妇女尤其应该注意。尿路梗阻如前列腺增生、结石，妇女盆腔疾病及妇女月经期、妊娠期、产褥期，经常导尿或留置导尿管，其他部位感染时均易引发尿路感染，应及时发现并积极治疗。

5、防止药物对肾脏损害。药物多须经肾脏代谢清除，对肾脏有损害的药物，如磺胺类、卡那霉素、链霉素、庆大霉素、利尿药、止痛片等，应慎用或在临床医师指导下用。

6、 定期体检，及早防治。一旦出现眼睑浮肿、尿量陡然过多或过少、夜尿增加，尿色改变呈浓茶色、洗肉水样、酱油色或浑浊如淘米水或小便泡沫多，腰痛、腰酸，尿 急、尿痛、尿频，不明原因发热等表现，应注意及时排查。同时，注意全身疾病对肾脏的损害，及时检查和治疗那些诱发肾脏损害的疾病，如感冒、咽喉炎、扁桃体 炎、疖肿、荨麻疹、过敏性紫癜、系统性红斑狼疮、痛风等。定期化验尿常规、尿沉渣和肾功能。高血压、糖尿病患者应规律治疗，教育病人控制好血压、血糖、血 脂，以避免发展到严重肾脏损害。建议健康人每年体检1次，高危人群则3－6个月检查1次。