生活中如何为慢阻肺“刹车”？

62岁的李爹爹，是一位有30多年烟龄的老烟枪。年轻时身体硬朗，觉得咳嗽、咳痰是“抽烟人的正常现象”。直到三年前，他发现自己爬两层楼都气喘吁吁，必须中途停下休息，这才慌了神。到医院检查后，被确诊为“中度慢阻肺”。得了慢阻肺后怎么办？本文带你了解为慢阻肺“刹车”的五大生活支柱。

为慢阻肺“刹车”的五大生活支柱

第一支柱：毫不犹豫，立即戒烟

这是所有治疗和保养措施中，最有效、最至关重要的一步。烟草烟雾是慢阻肺最主要的病因，它持续损伤气道和肺泡。戒烟，就是去除了持续“放火”的根源。无论年龄多大、烟龄多长，戒烟都能立刻减缓肺功能下降的速度，带来立竿见影的好处。

第二支柱：规范用药，持之以恒

慢阻肺的药物治疗如同高血压患者需要长期服降压药，目的是控制症状、预防急性加重。医生通常会开具吸入性支气管扩张剂和激素等药物。它们能帮助打开气道，减轻炎症，让呼吸更顺畅。切记：即使感觉良好，也绝不能自行停药。不规律用药会导致病情反复，加速肺功能恶化。

第三支柱：肺康复训练，重塑呼吸力量

肺康复是慢阻肺管理的“核心武器”，它包括呼吸锻炼和运动训练。

呼吸锻炼：

缩唇呼吸：像吹口哨一样缩拢嘴唇，缓慢呼气。这能防止小气道过早塌陷，帮助排出更多废气。腹式呼吸：放松肩膀，用鼻子吸气，感受腹部鼓起；缩唇缓慢呼气，腹部收回。这能调动膈肌，提高呼吸效率。

运动训练：适度的运动能增强心肺耐力、改善肌肉力量，打破“一活动就喘，越喘越不敢动”的恶性循环。

第四支柱：均衡营养，维持“呼吸肌”

呼吸本身也是一件耗能的事。慢阻肺患者常因呼吸费力导致能量消耗增加，变得消瘦。饮食上应遵循高蛋白、高热量、易消化的原则。多吃鱼、蛋、奶、瘦肉，搭配充足的蔬菜水果。少食多餐，避免过饱顶住膈肌影响呼吸。

第五支柱：预防感染，规避急性加重

每一次感冒或肺部感染，都可能引发慢阻肺的“急性加重”，这相当于对肺功能的一次“重击”，是导致病情加速恶化的主要元凶。

如何预防？

1.接种疫苗：每年接种流感疫苗，定期接种肺炎球菌疫苗。

2.注意卫生：勤洗手，避免去人多拥挤的场所。

3.远离刺激：避免粉尘、油烟、雾霾等。在污染天气出门，务必佩戴好口罩。