冬季阳气内敛、阴气隆盛,万物进入闭藏阶段,人体生理活动亦需顺应自然节律调整。中医认为,冬季养生的核心在于“藏精蓄锐”,通过科学调摄起居、饮食、情志与运动,固护阳气、滋养阴精,为来年生机勃发筑牢根基。起居调摄:顺时避寒,固护阳气规律作息:遵循“早卧晚起,必待日光”的养生原则。建议每晚22:00前入睡,助力阳气收敛;早晨待日出后(约7:00-7:30)起床,借自然界阳气补充自身,避免过早外出受寒。熬夜会耗损肾阴...
冠心病属中医“胸痹”“心痛”范畴,核心病机多为气虚、血瘀、痰浊、阳虚等导致心脉痹阻,养生需围绕“益气通脉、活血化瘀、温阳化痰”的核心,结合日常起居、饮食、运动、情志等多方面综合调理,兼顾标本,稳固心脉。起居有常,护心避邪中医强调“起居有常”是养生之本,冠心病患者需格外注重作息规律。每日应保证7-8小时睡眠,避免熬夜耗伤阳气、损伤心阴,睡前忌浓茶、咖啡及剧烈活动,可通过温水泡脚、听舒缓音乐助眠,让心...
当窗外的风裹着寒意掠过窗棂,梧桐叶在阶前积起薄薄一层金黄,立冬便踏着霜露悄然而至。古人云“立冬,万物收藏也”,天地间阳气渐敛,阴气渐盛,人体的气血也随之趋向内敛,畏寒怕冷、关节酸胀、脾胃虚寒等不适便成了此时的常见困扰。而在中医的养生工具箱里,一枚温热馨香的热奄包,恰似冬日里的“移动暖阳”,以草木之性温通经络,以热力之效驱散寒邪,藏着千年传承的冬日养生密码。热奄包的由来热奄包的由来,最早可追溯至...
冬季天寒地冻,阳气内敛,万物伏藏,对于痛风患者而言,此时既是病情易反复的“考验期”,也是借势调养、固本培元的“黄金期”。中医认为,痛风的核心病机是湿热内蕴、痰瘀阻滞,而冬季寒邪易侵袭经络、凝滞气血,若养护不当,极易诱发关节肿痛。遵循“冬藏”之道,以温通、健脾、祛湿为核心,方能安然过冬,减少复发。冬季养生,首重“温阳避寒”寒为阴邪,易伤阳气,而阳气是人体运化水湿、疏通经络的根本。痛风患者应格外注...
对长期卧床或行动不便的人来说,压疮(俗称“褥疮”)就像潜伏在日常里的“小麻烦”。它不会突然“到访”,却可能在日复一日的疏忽中悄悄滋生,不仅会带来身体上的疼痛,还会对正常护理节奏造成影响。为什么会发生压疮呢?简单来讲,当身体局部皮肤长时间被压迫,比如平躺时的后脑勺、肩胛骨,侧躺时的胯骨、脚踝,坐着时的臀部,这些部位的血液就像被“堵”住了,没法给皮肤和皮下组织输送营养、带走废物。时间一长,皮肤就会...
许多老人因凌晨点早醒、夜间频繁起夜、躺下1小时仍无法入睡等问题痛苦不堪,长期依赖助眠药物又担心副作用。其实,中医顺应昼夜节律的养生理念与现代睡眠医学结合,形成的分段睡眠法,正是解决老年失眠的温和方案。先明病因:老年失眠的3个核心诱因中医认为,老年人失眠多因“气血不足、阴阳失衡、神失所养”所致。老年人睡眠障碍常见原因有三种:首先,随着年龄增长,褪黑素分泌减少,夜间神经兴奋度难以下降,致使入睡困难;...
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