告别老年失眠 试试“分段睡眠法”
时间：2025/09/26 16:34:22
许多老人因凌晨点早醒、夜间频繁起夜、躺下1小时仍无法入睡等问题痛苦不堪，长期依赖助眠药物又担心副作用。其实，中医顺应昼夜节律的养生理念与现代睡眠医学结合，形成的分段睡眠法，正是解决老年失眠的温和方案。先明病因：老年失眠的3个核心诱因中医认为，老年人失眠多因“气血不足、阴阳失衡、神失所养”所致。老年人睡眠障碍常见原因有三种：首先，随着年龄增长，褪黑素分泌减少，夜间神经兴奋度难以下降，致使入睡困难；...
时间：2025/09/26 16:34:22
许多老人因凌晨点早醒、夜间频繁起夜、躺下1小时仍无法入睡等问题痛苦不堪，长期依赖助眠药物又担心副作用。其实，中医顺应昼夜节律的养生理念与现代睡眠医学结合，形成的分段睡眠法，正是解决老年失眠的温和方案。先明病因：老年失眠的3个核心诱因中医认为，老年人失眠多因“气血不足、阴阳失衡、神失所养”所致。老年人睡眠障碍常见原因有三种：首先，随着年龄增长，褪黑素分泌减少，夜间神经兴奋度难以下降，致使入睡困难；...
时间：2025/09/26 16:30:51
在糖尿病管理中，胰岛素注射是关键疗法之一。但不少患者长期使用后易出现血糖不稳或局部皮下硬结，这可能源于所谓的“注射记忆现象”。遵循中医整体调节、因人施护的原则，正确认识该机制并严格执行部位轮换，有助于改善疗效、降低并发症风险。什么是“记忆效应”？胰岛素注射中的“记忆现象”，并不是真正的记忆，而是因长期重复在同一位置注射，导致皮下产生纤维化硬块或脂肪堆积。这些组织如同“屏障”，会延缓并干扰胰岛素...
时间：2025/09/26 16:28:40
翻来覆去数羊到天亮，盯着天花板盼着鸡叫，明明身体累得像灌了铅，脑子却转得比陀螺还快——如果你也常被失眠缠上，不妨回头看看两千多年前的《黄帝内经》，老祖宗早把“睡个好觉”的智慧，藏在了日常起居的细节里。●“人卧则血归于肝”《黄帝内经》里说“人卧则血归于肝”，肝就像身体的“储血库”，白天忙着给脏腑供血、帮我们扛工作，晚上只有等我们躺下了，才能好好“回血”、修复损伤。可要是熬夜不睡，肝就只能连轴转，...
时间：2025/09/26 16:24:48
刮痧作为中医传统外治疗法，因操作简便、能疏通经络，成为不少人日常保健的选择。但刮痧并非哪里不舒服刮哪里，操作不当可能损伤脏腑引发意外。下面从中医理论出发，梳理刮痧的绝对禁忌部位，帮您避开健康风险。头面部：避开“要害”区域面部和头皮部位皮肤较薄，密布重要神经与血管，并非各处均适宜刮痧。眼周区域严禁刮拭，此处厚度不足1毫米且血管丰富，操作不当易引起瘀伤，甚至影响视觉。耳后分布有主要神经，需极为小心，...
时间：2025/09/26 16:19:03
一到秋天，总有人觉得浑身不得劲：早上起来手脚发凉，穿再多也暖不透；吹点风就打喷嚏，喉咙干得像冒火；晚上躺被窝里，半天捂不热被窝——其实这不是“秋乏”那么简单，是身体在提醒你：该用艾灸给阳气“加加油”了。秋天艾灸，就像给身体囤“暖能量”，不仅能缓解秋燥、防着凉，还能为冬天扛寒打下底子，好处可不止一星半点。●艾灸锁阳秋天艾灸能帮身体“锁住阳气”。中医常说“春生夏长，秋收冬藏”，秋天是阳气从“向外散...
时间：2025/09/26 15:35:13
党建引领促服务，中医仁爱暖人心。
时间：2025/09/25 16:15:26
又到了换季时节，门诊里总会有一波患者带着同样的困扰前来咨询：“医生，我的膝盖疼痛反复发作，吃药、理疗都试过了，效果不理想怎么办？”“听说有种PRP治疗很神奇，真的能治好关节炎吗？”“这种治疗安全吗？会不会有副作用？”......不得不说，这些疑问很多关节疼痛患者都有。面对传统治疗效果有限的困境，越来越多的人开始关注PRP这种新兴的再生医学治疗方法。那么，PRP治疗到底是什么？它真的能帮助我们重启身体的“自愈力...
时间：2025/09/24 18:32:44
一、驼背的表现：主要表现为胸段脊柱过度后凸、肩部前伸、头部前倾，严重时可能伴随背部疼痛或活动受限。二、驼背的成因：遗传因素：某些遗传性疾病会直接或间接引起病理性驼背，如先天性脊柱畸形、强直性脊柱炎等。脊柱先天发育畸形：胎儿在妊娠期受到外界刺激可能导致脊柱发育畸形，如椎体成分发育障碍、脊柱分节障碍等。维生素D缺乏佝偻病：维生素D不足会导致全身钙磷代谢失常和骨骼改变，可能出现驼背。神经纤维瘤病性脊柱...
时间：2025/09/24 18:29:12
一、含胸的表现：含胸（又称圆肩）是一种常见的体态问题，主要表现为肩部前倾、胸部内收：肩部前倾肩膀向前内侧蜷缩，从侧面看呈“C”形曲线，锁骨位置下移。可能伴随肩胛骨外展（翼状肩胛），背部显得宽厚。胸部内收胸廓塌陷，胸肌缩短，视觉上胸部显得扁平或凹陷。呼吸时胸廓扩张受限，可能采用浅表呼吸。二、含胸的成因：长期伏案：办公、学习时长时间伏案，缺乏背部肌肉活动。运动失衡：过度训练胸肌而忽视背部肌群（如只做...
时间：2025/09/24 18:25:44
一、头前伸的表现从侧面观察，如果外耳孔不与肩峰在一条铅垂线上，而是向前突出的话，也就是我们说的头前伸了，或者大家俗称的脖子前倾、乌龟脖。二、头前伸的成因：长期不正确的姿势：青少年在学习或使用电子产品时，长时间保持颈部前伸的不良姿势，容易导致颈部肌肉紧张、僵硬，甚至出现颈椎生理曲度变直、反弓等情况，从而引起脖子前伸。脊柱侧弯：脊柱侧弯是一种常见的脊柱畸形，可导致脊柱弯曲、扭曲，从而引起脖子前伸。...
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