体态小课堂(二)异常体态之含胸的表现、成因、肌肉训练方法
时间:2025/09/24 18:29:12
一、含胸的表现:含胸(又称圆肩)是一种常见的体态问题,主要表现为肩部前倾、胸部内收:肩部前倾肩膀向前内侧蜷缩,从侧面看呈“C”形曲线,锁骨位置下移。可能伴随肩胛骨外展(翼状肩胛),背部显得宽厚。胸部内收胸廓塌陷,胸肌缩短,视觉上胸部显得扁平或凹陷。呼吸时胸廓扩张受限,可能采用浅表呼吸。二、含胸的成因:长期伏案:办公、学习时长时间伏案,缺乏背部肌肉活动。运动失衡:过度训练胸肌而忽视背部肌群(如只做...
