健康指导-湖南中医药大学第二附属医院

膝关节术后科学锻炼指南

时间：2026/01/09 10:49:28

膝关节手术的成功只是康复的第一步，术后功能锻炼的质量直接影响着最终恢复效果。无论您进行了半月板修复、韧带重建还是关节置换手术，科学、系统的功能锻炼都是重返正常生活的关键。这篇文章将为您提供一份全面、安全的膝关节术后功能锻炼指南。一、康复原则：理解为什么锻炼如此重要术后膝关节会出现自然的保护性反应：肌肉抑制（肌肉“忘记”如何收缩）、肿胀和疼痛。如果不积极干预，可能导致：· 肌肉萎缩：术后一周即可出...

关节疼痛反复发作？PRP治疗帮你重启“自愈力”

时间：2025/09/25 16:15:26

又到了换季时节，门诊里总会有一波患者带着同样的困扰前来咨询：“医生，我的膝盖疼痛反复发作，吃药、理疗都试过了，效果不理想怎么办？”“听说有种PRP治疗很神奇，真的能治好关节炎吗？”“这种治疗安全吗？会不会有副作用？”......不得不说，这些疑问很多关节疼痛患者都有。面对传统治疗效果有限的困境，越来越多的人开始关注PRP这种新兴的再生医学治疗方法。那么，PRP治疗到底是什么？它真的能帮助我们重启身体的“自愈力...

PRP治疗关节炎前后的饮食指导

时间：2025/06/27 10:00:48

PRP（富血小板血浆）治疗关节炎是一种利用患者自身血液中的血小板促进关节修复的疗法。通过抽血并提取、浓缩血液中的血小板并注射到病变关节，从而促进组织修复、减轻炎症、缓解疼痛，适用于早中期骨关节炎、软骨损伤或肌腱炎。在日常生活中，我们可以通过一些简单的调理，保持血液中的血小板质量良好从而增强PRP治疗效果。一、PRP里的血小板也要“吃好饭”（1）清淡饮食建议在抽血前至少12小时低脂饮食。富含脂肪和糖的加工食...

髋关节术后前期，怎样进行功能锻炼

时间：2025/06/26 15:15:37

髋关节术后前期（通常指术后住院期间至出院后2-4周）功能锻炼核心目标在于，安全地恢复关节活动度、预防并发症（深静脉血栓、肺炎、肌肉萎缩、关节僵硬）、增强肌力、逐步恢复基本功能（转移、行走），同时保护手术部位避免脱位或损伤。锻炼必须严格遵循手术医生的具体指导（尤其关于负重限制和髋关节活动禁忌角度），并在康复治疗师监督下进行。术后即刻至第1-3天重点：预防血栓、减轻肿胀、维持关节活动度（早期轻柔）、开始...

夏日祛湿全攻略

时间：2025/06/26 15:12:52

中医有云：“千寒易祛，一湿难除”。湿性黏滞重浊，易伤阳气，夏季防湿是养生关键。一、为何夏季湿邪最盛？两大湿气来源：1.外湿侵袭：雨季潮湿、淋雨涉水、居住环境湿闷；2.内湿滋生：贪食生冷（冰饮、瓜果）、油腻厚味，损伤脾胃运化能力 → 水湿停滞体内。夏季加速湿邪的诱因：空调低温（毛孔闭合）、久坐少动（气滞水停）、过量饮水（超出脾运负荷）。二、湿气重的“信号清单”两大核心特征黏腻：口黏苔腻、头面油腻、大便...

踝泵运动，关键时刻能救命

时间：2025/06/23 08:41:14

你是否曾在日行万步后感到双脚沉重肿胀？是否担心家中长辈术后长期卧床带来风险？今天要介绍的“踝泵运动”，这个看似不起眼的小动作，堪称人体自带的“微型水泵”，关键时刻甚至能救命。踝泵运动原理很简单：通过主动、有节奏地屈伸和环绕踝关节，就像启动了一个小水泵。脚踝一动，小腿的肌肉就会跟着收缩和放松，挤压深部的静脉血管，把滞留在下肢的血液“泵”回心脏，有效促进血液循环，减少血液淤积。这个简单的动作，它的...

膝关节镜术后康复训练小知识

时间：2025/06/03 14:57:38

膝关节镜手术作为治疗半月板损伤、滑膜炎、韧带重建等膝关节疾病的微创技术，以其创伤小、恢复快的优势被广泛应用。然而，手术成功仅是康复的第一步，术后系统化的康复训练对恢复关节功能、预防并发症至关重要。本文将从康复阶段划分、核心训练方法、常见问题处理三方面展开，为患者提供科学、可操作的康复指南。一、康复阶段划分与核心目标膝关节镜术后康复需遵循"循序渐进、个体化"原则，通常分为四个阶段：（一）急性期（术...

别让膝盖老太快，关节保养趁现在

时间：2025/05/27 09:56:11

您是否经常感到膝盖酸痛？上下楼梯时不得不扶着扶手？起床时关节僵硬需要"热身"才能正常活动？这些都可能是关节炎的信号！据统计，我国40岁以上人群中约有1.2亿人受到关节炎困扰，它已成为中老年人生活质量下降的主要原因之一。骨关节炎是最常见的关节炎类型，属于退行性疾病，主要表现为关节软骨磨损、退变，好发于膝关节、髋关节和手指关节。随着年龄增长，几乎每个人都会在不同程度上出现关节软骨退变，但并非人人都会发展...

腰椎SOS：你准备好了吗？

时间：2025/05/27 09:51:31

腰痛，这个现代人再熟悉不过的问题，你是否也曾经历过？其实，在那些看似普通的腰痛背后，可能隐藏着腰间盘突出这个隐患。要知道，我们的腰部是承载上半身重量、连接下肢的关键枢纽，是我们日常活动的“指挥中心”。随着生活节奏的加快和久坐不动的生活方式盛行，腰间盘突出这个健康问题正悄然影响着越来越多人的生活。那个让你弯腰都困难的疼痛，可能就是腰间盘在向你发出的求救信号！一、腰间盘：小小结构，大大作用腰间盘...

一觉醒来脖子“歪了”，别不当回事

时间：2025/01/08 15:54:54

一觉醒来，脖子“歪了”抬头疼、低头疼、往左疼、往右疼...很有可能是落枕了！为什么会落枕？落枕了该怎么办？今天我们浅谈一下这个让人“动弹不得”的落枕。落枕医学术语叫：急性颈椎关节周围炎或颈肩肌筋膜炎，好发于青壮年，以冬春季多见。一、落枕的典型症状有哪些？1、颈部疼痛：晨起后颈部一侧或两侧出现明显的疼痛感，疼痛可能放射至肩部或背部，但通常不会涉及手部。2、活动受限：由于颈部肌肉痉挛或扭伤，进行头部转...

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